今天上午在家廢了半天
下午在生物一堆題目裡廢了半天
等等又要回去做(´；ω；｀)
然後腰從早上起床痛到上午
今天在電視上看一個大學的talk學到了新知識
(以下全部靠記憶，如果有什麼記錯，或者弄錯了，真的抱歉(´；ω；｀) 窩金魚腦)
原來纖維也有分作水溶性跟非水溶性
非水溶性的對減肥沒幫助，主要就是讓你有得拉屎而已
(不過其實也算有幫助？畢竟增加飽足感)
而水溶性的也分為三種
但要說那三種前，我們要先說說發酵
纖維不能被消化大家都知道ㄅ
但當它進入到我們腸裡的時候，它就會被一些良菌消化？吃掉？(不知道專用名詞)
然後它就會變成一些脂肪酸啊，還有一些對身體有益的東西
也要說說有黏性的纖維
水溶性纖維有的會在胃裡變得黏黏的
可以增加飽腹感之外，也可以包裹一些脂肪，帶走它，防止它被身體吸收
好了，現在來說說那三樣
第一種是：沒黏性的
因為它沒黏性，所以它不能把一些脂肪黏住，帶出體內，所以對減肥沒幫助
第二種是：有黏性的，會發酵
雖然他有黏性，但是因為它會發酵，會變成一些脂肪酸，所以養份會被重新吸收了，所以對減肥也沒用
第三種是：有黏性的，也不會發酵
因為它有黏性，又不會發酵，所以他可以把脂肪之類的黏住，帶出體外
所以重點是什麼，就是我們如果希望幫助減肥，就要吃一些有第三種的纖維的食物(忘記名字了(´；ω；｀) 度不起 都說我金魚腦 好像是 phy開頭的)
而燕麥、薏米之類的食物的纖維都是屬於第二類，所以其實他們對減肥是沒幫助的，不過可以增加飽腹感就是了，如果你現在每天都想著吃麥皮可以減肥，那你可以把它丟了(¯―¯٥)
就醬！這裡是因為沒得上學而很討厭週六日的文文
ㄅㄅ
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鹹魚
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