有正確飲水習慣的人只有5%，你喝對了嗎?
健康的喝水，文中會提到，先要提的是—裝水的容器選什麼好？
本隨先提以下三種:
不鏽鋼(保溫瓶)：優點是方便、易清洗、可耐撞(但會猫下去==）、使用時間較長等。但須注意要挑選信任的品牌（食品級不銹鋼原料），而且不銹鋼還是會生鏽（久了還是會有鐵鏽味）另外它通常不耐酸，不適合裝飲料（尤其是牛奶、豆漿類）。
塑膠瓶：低價、耐摔，但會有溶出 BPA、BPB 等環境賀爾蒙的風險。然後別以為只裝冷水就沒事！美國哈佛醫學院曾做過一周的實驗，用PC材質容器喝水的人比用不鏽鋼的瓶子喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。而且很容易造成刮痕—會有細菌、異味等問題。
玻璃瓶：價格實惠、好清理且不沾異味，最大的缺點是不耐碰撞，所以最好搭配保護套。
結論：只喝冷水或飲品有玻璃瓶就夠了。如果冬天可帶保溫瓶，重點是減少對瓶裝水的依賴~
那麼以下正文：
先要說的是喝白開水的好處：大腦反應快、更顯年輕、心血管更健康、加速新陳代謝、抵抗力提高當然不只這些，先講這只是讓你有喝水的動力！
那麼先說我們的常識：一天2000c.c水、30.c.c乘公斤數…不完全正確
正確應該是…觀察尿液顏色！正常是透明無色的(呈淡黃色或淺黃色時，應補充100～200c.c.的水；呈深黃色時應補水500c.c.) —本隨才不會害羞呢！畢竟健康第一(遮面) ！
喝咖啡或飲品，務必喝更多水分加強代謝(本隨不會叫你不喝飲料，對我來說如果喝它會感到開心，那也能讓你心情健康啊！不是嗎？）
運動前後都要喝水，不超過30分鐘(運動中不補水，本隨健康-運動篇會提到，恩…如果有打的話)
飲水5口訣：白開水最健康、溫水養身（10～30度）、尿液反映飲水情況、別等渴了才喝水、小口、慢慢喝
補水的好方法—白領工作能設鬧鐘震動提醒(每十分鐘一次之類的) ，藍領工作可背或掛水壺，重點是養成習慣！
立刻行動！喝水或買水壺，不然這篇就是廢文！
另祝君中秋愉快~
參考資料:
創作內容
健康篇-水
少年與劍(本傳) (19)
