前言：
稍早在YT上看到一段Peeta葛格和台客劇場合作的影片，講述台灣的肥胖問題，我在2018年3月開始決定減肥(另一篇日記減肥計畫)，在減肥之前我很標準就是亂吃一通的人，鹽酥雞和豆漿店是宵夜的首選，加上夜班工作，身體脂肪囤積下來，最高峰於94KG，經過減肥目前為66KG，體態上好看不少，雖然女人緣沒有因此變好(X)，記錄下看完這段影片我自己的想法。
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建議可以先觀看完影片。
影片開頭就可以看到台灣的一個問題點，肥胖問題嚴重，並指出現代食物熱量越來越高，讓我想到曾經我看過一本有關消費心理學的書籍，內容提到美國之所以肥胖問題也很嚴重的其中一個原因，某間速食業者開會討論，該如何增加店內營收。
其中一個員工提出：「使用第二樣商品優惠使得顧客增加購買產品的數量，例如薯條第二包半價」
而另一位員工卻提出不同的看法，他提到：「吃兩樣商品看起來會使得顧客很貪吃，愛面子的顧客依然會選擇購買一樣產品而已，因此我們應該增大單一商品大小，進而增加商品價格。」
最後公司決定使用後者的提議。
這段內容是真是假我不清楚，但和目前美國的速食商品趨勢雷同，越做越大，以美國麥當勞舉例，美國麥當勞的薯條大份，和台灣的大份顯然是不同個大小的。
而美國也愛吃貝果，而隨著貝果也越做越大，即使依然保持每天只吃三餐的美國人，攝取的熱量也比以前還高出許多了，而台灣吃到飽或是打著大份量的餐點也越來越多，而且包含另一種隱性的問題「太過精緻化」，洋芋片體積小熱量卻又高，同樣熱量的蒸蔬菜卻得吃好幾碗，現代飲食就像是把熱量不斷濃縮，小小一口充滿熱量，而精緻化的過程往往會流失食物本身得營養素與纖維，也因此為何專業營養師與健身教練會建議人們優先攝取原型食物，因為即使補充保健食品，這些食物營養素也不容易獲得(食物營養素與礦物質維他命不一樣)。
另外想分享的是一本書「你有多自律，就有多自由」，這本書提到許多自律的優點，也提出許多知名藝人私下自律的生活，要如何解釋自律?我個人會這樣說：
1.一種堅持
2.此行動會使"自己"的生活品質變好，每個人生活型態不同，我所過的生活不一定適合你，所以我這邊提到的是"自己"的生活品質。
而減肥這件事，就是體現在我身上的自律，我堅持四個月的減肥計畫，堅持下來，也保留住較優良飲食與運動習慣，體態上好看不少，工作也比較不容易疲憊，這就是自律下的優點，很推薦大家可以看看這本書。
以上是我的分享。
達人
