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19 GP

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作者：大毒梟－抱哥│2019-06-18 21:47:00│巴幣：38│人氣：342

早上吃完早餐就去健身房報到感覺很久沒運動了

今天就只專注練上半身某些部位已經鬆垮垮的

做完伸展操就開始舉啞鈴一組做20下x3

之後練胸肌就啞鈴握推一組做20下x3

再來是背肌槓鈴聳肩+划船一組做15下x3

感覺退步很多下禮拜要開始重頭來過了

下午回到家就一邊看英文一邊喝乳清蛋白

倒完垃圾先小睡一下直接睡到晚上7點才醒來

今天就先這樣

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留言共 6 篇留言

小羽Neko((欠債雲長：
要練滿身肌肉ㄌ

06-18 21:51

大毒梟－抱哥：
差不多06-18 21:52

陰風牌TOTO隆：
用肌肉夾死阿鬼嗎？

06-18 22:22

大毒梟－抱哥：
一拳打死他06-18 22:31

藤島咩咕的狗：
陰哥...
不要啊陰哥

06-18 22:24

大毒梟－抱哥：
你死了06-18 22:31

Nulife：
我也想要練肌肉欸

06-19 00:07

大毒梟－抱哥：
好06-19 00:30

01：
健身噁甲

06-19 00:36

大毒梟－抱哥：
幹06-19 00:48

霜夜♥ウタ⚾Umi推し⚽：
怕...

06-20 07:05

大毒梟－抱哥：
沒事06-20 09:24

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