SatDharma 聖達瑪 - 【瑜伽九式健康操】心得

在這之前 剛好遇到大難，在轉變過程中，讓自己變得很糟
但 很高興的事， 我遇到許多人，許多領悟，晴 我愛你 <3

其實在這三天 靜坐體驗營之前 也有一位彬哥 他有教過我 腹式呼吸 方法

在自己慢慢摸索下 有了些體悟 而在進入 靜坐營後 我發現 這裡的腹式呼吸 與我學得不同

當然 關於"腹式呼吸" 我想 各派系都有他的心得，都很棒目的不同 不同作用

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在靜坐營的第一天 我一開始沒有發現 自己跟別人的"腹式呼吸"不同 所以用著自己習慣方式 去被引導著 竟心，在 聖達瑪 裡的靜坐 目的是追求 1.放鬆 2.跳空 3.專注 來漸漸縮短思緒時間及洞察力 4.以及愛 在這裡 我真的是 接受到我渴望很久的擁抱，也許家族的羞澀，身材高大，及自卑很渴望擁抱 但 也不願傷害別人

第二天在課程中 也有一些貪念求快，讓自己心浮氣躁，雖然 也有一點點成果感覺，不過 就好像頑皮小孩玩火一樣 ，被關掉，所以從第二天晚上到 第三天中午 的課程 完全是無法 靜坐放鬆

在那時因為課程關係 同學 位置變得比較密集 且窗戶窗簾都關上 變得很悶，我聞到了自己身上的體味，那時才發現我還是依然的討厭自己，好想快點 離開人群 坐在屬於過去自己的 角落

第三天的尾聲 我放棄了 想像，完全放空 坐回原本的姿態，當我眼睛睜開時 發現 小天使的志工姊姊們開始拿著蠟燭圍繞起我們，我並沒有多想 只是想找一個適合的點注視蠟燭 回到 第二天的課程練專注，但沒多久 蠟燭的火被擋住了 看不到 ，而隨著課程安排 所有小天使們懷抱著蠟燭鞠躬時，我看不到火源，但火光照射在小天使們胸前的微光，就好像偉大的母親孕育著生命般，火光的悸動就好像 心跳聲一般，而當活動 將蠟燭傳給同學時，我看著傳到手心上的蠟燭，凝視著她，我腦中出現了一個可愛的小生命還在子宮中的姿態好溫暖好可愛也很感動，沒多久那畫面便成了黑白並不是什麼壞事 ，是超音波的視角我看到了 一對夫妻正在醫院做產檢，很幸福的樣子，我知道 ~ 我的媽媽 她投胎轉世了 來到了一個幸福家庭裡，我終於 願意  在人群裡流淚了...還有很多事情很感人很溫馨，看著像畢業典禮一樣的擁抱 這畫面 好美 好美 好美，我很滿足，但我不能去接觸他們 因為 當時的我，是喪家的狀態..."

在 散場時 朋友的一位老師"麗美老師"她看透了我，這 ...讓我很不舒服但也很安慰，當時不太懂她對我說的些話 只知道 "我奪走了 他們的權力"恩 ... 這我以前就知道 ，我做得越多 別人越是沒機會 去做 我多餘的事情，我堅持全天候照顧母親大小事，就奪走了他們能孝順母親的權利

麗美老師也介紹了一本書"小靈魂與太陽"回到家上網搜尋了一下
在閱讀過程中似懂非懂一開始我不明白老師為何要我閱讀這本書，慢慢看到 第一回後面 我懂了，而 在這幾天做 瑜珈九式時 我也體悟到一點

書上說的 我想瞭解光就要先懂得黑暗
要了解上就要懂得下，要了解快就要懂得慢，最後小靈魂 選擇了特別的"寬恕" ... 但 對神來說她創造的人都是完美的 並不需要"寬恕"，沒有人需要，....

所以 我越是追求靜、放鬆，越是急促的走火

想要體驗放鬆就要讓身體緊繃進而一次一次的記憶放鬆感覺直到 不需要緊繃來幫忙

所以我改變了瑜珈九式的方式在自己身上

與其一直放鬆 著也不知道放鬆是什麼

我隨著呼吸 吸氣時平順自然 放鬆，吐氣時緊繃用力吹氣

也許有人會覺得怪 因為一般式 吸氣用力，吐氣放鬆

但是以前有位日本的腹式呼吸減肥法 我想 多少人知道我也有分享過

在這改變作用是什麼，我的目的不是想放鬆 是想減肥

可是瑜珈九式動作還是不變，單單只是改變呼吸的緊繃感，這讓我有很大體悟

也夠能記憶放鬆感，從身上滴下的汗水更多
(做瑜珈九式前 真的要先去洗澡) 汗水才不會黏，變得很滑順 清澈就像天然的乳液

在收工時 我將身上的汗水 當乳液塗抹全身 拍打按摩那感覺 有點SEXY，不被打擾的好 沒人會看見，很享受很舒服

另外 在注視燭火 練習專注 我也有些些心得

也許這心得 並不像其他人 的感受