2017/4/4開始增肥計畫

作者：ㄎㄌㄇ│2017-04-12 21:38:19│巴幣：0│人氣：255

現在我的狀況是

身高170CM

體重46KG

體脂肪還沒有量過，等第一次教練課的時候會量

這幾天每次訓練都要花一個小時左右，有時健身房待兩個小時離開

大部分是因為不知道怎麼使用器材XD然後不敢亂開始

不過藉由厚練皮找人問的方式，相信以後會漸漸步入軌道

目前主要都是練機械式器材，感受肌肉用力的程度

練胸的時候覺得自己真是弱極了，飛鳥夾胸我只能承受單邊10KG左右的拉力

練腿的時候我覺得是最難的，因為要逼自己出盡全力，常常最後幾下動作都很不標準

目前我的想法是先藉由機械式器材調到小重量，讓肌肉習慣出力的動作，否則一開始就大重量，就算拉得起來，姿勢不良也是事倍功半的。

高蛋白我是有練才吃，一次一湯匙，希望對我的增肌有效

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留言共 4 篇留言

隋陽帝習維尼：
170/46 皮包骨ㄎㄌㄇ

04-12 21:44

北斗神拳第66代-沙薩比：
46?? 兩個你沒我一個重真想分你二十公斤

04-12 21:46

05-07 13:44

Ⓐ告：
健身是一輩子的事開始了就不要停止我目前也練了4個多月一起努力吧

12-10 00:27

ㄎㄌㄇ：
謝謝我會持續努力的
我們的對話已經從2010年充滿屁味到現在可以正常對話這也是長大的象徵吧12-10 00:40

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yvonne40528 給歡迎來讀新詩ゝω・：
是哪一盞清脆光點／指引我穿越一叢叢幽暗怒火／腳步並非已無朦朧／深淵的勸誘依舊格外香甜魅惑看更多我要大聲說昨天13:35