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22 GP

南ことり ♥ Minami Kotori :3

作者：瞳兒│LoveLive!│2014-05-03 01:45:34│巴幣：52│人氣：1958

南ことり

♥

OP. VER.

喲這裡是ひとみ　（瞳）　多多指教~

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留言共 12 篇留言

-kitttt：
太可愛了啦我是你的頭號粉絲阿~~

05-03 01:52

瞳兒：
.......05-03 01:53

伊御：
繆斯的各位都超棒的ˋUˊ
本命是凜喵ˋUˊ
ことり也悄可愛！[e19]

05-03 03:13

瞳兒：
凛酱超可愛的!!! 05-04 08:51

水葡萄：
= 口 =
怎麼感覺兩邊風格差滿多的
但是兩邊都各有特色
加油

05-03 03:31

瞳兒：
雖然有點看不懂但也謝謝你///05-04 08:51

你好~：
好可愛喔~我又要當粉絲!!

05-03 09:38

瞳兒：
言重了>///< 謝謝你!!05-04 08:51

CHG：
有運動喔!!我的菜，繼續加油
伏地挺身+腹肌訓練

05-03 13:00

瞳兒：
你怎麼看得出我有運動o____o?!?!?!?!?! 謝謝你//05-04 08:52

小蛋：
小鳥超可愛呀[e16]

05-03 14:50

瞳兒：
謝謝你^^~~05-04 08:52

神拳方舟：
我也是LoveLive的粉絲
cos的很可愛，加油

05-04 11:18

瞳兒：
謝謝RRRRRRRRRRRRR><05-05 03:53

CHG：
女性肌肉訓練到70%大概就是像妳那樣，如果再繼續鍛鍊可以到健美小姐的程度，肌耐力達到伏地挺身100下臉不紅氣不喘那才算合格，接下來可以練極限超重量訓練，指的是舉起超過自己重量的東西重覆達到顛峰，極限超重量訓練得有人陪伴才可以否則會傷到自己，可以去健身房或者請朋友幫忙，可是極限超重量訓練有缺點。最後雖然可以練到超級肌肉女可是肌肉如籃球大會壓迫到骨頭，導致身高成長慢，這就要看你怎樣選擇了。

05-04 12:01

瞳兒：
我沒有打算要練肌肉><只是我從小開始跳舞所以有一點兒肌肉而已 05-05 03:53

CHG：
我很喜歡有再運動的女性，女性因沒男性的睪丸素(男性賀爾蒙-英语：hormone)所以鍛鍊需要更大的精神和毅力，有許多女性坐兩三下就放棄那是因為她一下子就做很多沒有階梯計畫，這樣攀身有些困難。如果你做累了可以試試看跪著做伏地挺身一樣有效果只是還要加量次數。三餐攝取也很重要，有肉有飯有菜，運動後新陳代謝會加快急需補充水分再吃飯，有排便有排尿就快去否則乳酸囤積過多不但削減意志力，還會囤積乳酸這樣會導致橫紋肌溶解症肌肉會瓦解，最後得從0開始，不要怕橫紋肌溶解症是一口氣做500或200下伏地挺身傻做才會有的，你按部就班來。

05-04 12:16

瞳兒：
我個人比較喜歡運動，籃球還是體操跳舞都喜歡不過因為腳部受傷的關係現在沒有繼續了
05-05 03:54

CHG：
看起來很健康，但三餐也要均衡喔

05-04 12:16

瞳兒：
謝謝你~~~:)05-05 03:54

水葡萄：
我想表達的是妳FB跟這裡的風格差滿多
不過兩邊風格都各又特色

05-04 15:50

瞳兒：
哈哈我FB好多照片都隱藏了不是公開喔~當然也有很多cos照不過大部分都是LoL的...（默05-05 03:52