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[達人專欄] 【心理學】可以厭世,但別衝動

作者:狽│2020-11-16 22:51:35│巴幣:2,182│人氣:2086
畫這篇純做善事,希望社會減少一些遺憾。
有效的「降低衝動與情緒調節TIP」技巧。


還好新聞壓下了最近越來越多的自殺/自傷案件
我自己也接到了幾個,看著他的傷口,心也痛。

這次一樣參考DBT辯證行為治療的「降低衝動與調節情緒」方法
有經過科學實證,協助有自殺/自殘意念的人降低自我傷害行為

一個衝動,會增加非常非常多的悲傷與遺憾
如果可以,記住一兩個降低衝動的方法
真的厭世到不行時,用幾分鐘的時候讓自己轉換情緒吧



如果喜歡我的作品,也請逛逛粉專吧~~
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4983757
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留言共 19 篇留言

路邊的野貓
追貓的激烈運動ww 應該會很難追到貓咪XD

11-16 22:53


嗯嗯,所以運動量會很激烈XD11-18 19:02
日安同學
感謝這篇創作~ 吸氣的狽好萌>//<

11-16 22:56


我好意外XD11-18 19:02

這些感覺比較像睡前運動XD

11-16 22:58


可以讓情緒緩和,好像真的可以?11-18 19:03
O免
狽角色越畫越可愛了... 一直被萌到QAQ

11-16 23:10


謝謝~被這樣稱讚感覺好微妙XD11-18 19:03
甲型正太控
(朝著狽桑追上去

11-16 23:42


我不是貓喔(跑)11-18 19:03
水墨靜
我最近重度憂鬱爆發時開始會剪蒐集來的包裝彩盒,沿著摺痕剪成一片片素材。也許有一天,它們會成為紙模型的一部分。我需要命令自己創造或構築某種事物,讓心為此燃燒出動力,才能削減被人貶低造成的強烈厭世。

11-16 23:54


謝謝分享好方法~主要是持續做一件能轉移情緒注意力的事就很好11-18 19:04
柔親帶笑
謝謝大大的文章~
深呼吸情緒好許多呦!!

11-16 23:56


謝謝分享,很高興能帶來一點幫助~11-18 19:05
玹竹以墨
希望世界與社會能越來越好⋯⋯
看萌萌的圖也能紓解壓力喔!例如看狽的漫畫(欸

11-17 00:08


嗯,看我吧(羞)11-18 19:05
神遊夜子
讓我想到這個影片https://www.youtube.com/watch?v=n5IDLISNdho&feature=emb_title

11-17 00:20


他很有名,神遊竟然也知道他XD
很多心理治療或靈性治療原理都是接近的11-18 19:07
Puffer
鲨鲨感受到了自身后传来的巨大危机感!
上述方法都很有效,虽然现在才知道就是了...关于那些感觉在缓解后最好拿笔记下来方便整理情绪(不一定有用,但下次发作时会清醒点)

11-17 00:56


記錄自己的情緒變化也很重要,知道自己何時不好,何時會好,掌握度高了,不安也會少一點11-18 19:08

自殺的人其實還挺有勇氣的,哪像我只是個膽小鬼

11-17 02:23


但還是不推廣自我傷害XD,膽小的另一層意義是小心謹慎啊11-18 19:09
那隻哈士奇 ≧ω≦
謝謝狽分享~

11-17 03:55


謝謝你常分享桌遊~11-18 19:10
HAC
狽之呼吸,一式

11-17 06:48


睡…11-18 19:10
瞇眼喵太郎
本喵。。
1. 冷飲,沒錢就家裏冰冰水
2. 一到五每天慢跑 20 公里(一拳超人的兩倍)
3. 導引、胎息、守一、周天、
 本喵練到胎息初步
4. 九點睡覺六點起床
當然有的時候「靜動轟一」之氣無法控制開啟特質系狀態了 心中善人的那個部份就會全力祈禱不要有白目這個時候來惹我⋯⋯

11-17 08:11


固定運動跟生活作息其實超有效的,那是從身體內部讓自己更好11-18 19:11
一劍封邪兵燹
原來是自殺的人是廷勇氣啊!

11-17 19:28


XD?11-18 19:11
peacexlove
不要亂追貓,動保協會關心您

11-17 20:26


只是漫畫效果,而且根本追不到XD11-18 19:12
拉凡窩拉板
抓的鯊魚我推薦成年大白鯊,在海裡效果會加數倍。

11-18 07:51


哪…哪裡抓的到?11-18 19:12
雲小栗
用力抓鯊鯊那格好可愛!
睡前規律呼吸真的很放鬆XD(立刻想睡...

11-18 15:08


謝謝雲小栗來留言~我倒是人生都困在睡眠障礙哈哈哈11-18 19:13
拉凡窩拉板
大白鯊的分布範圍很大,臺灣附近的海域就有了。

11-18 22:20

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給你顆紅心,願你元氣滿滿事事順心 ***(≧▽≦)/***看更多我要大聲說昨天17:44


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