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17 GP

差那麼一點！可惡！

作者：揚羽│2020-06-20 00:21:42│巴幣：37│人氣：351

大頭照：真是體貼的氣球~

前陣子去藥局買痠痛貼布，藥師看到我突然問一句

你有在攀岩嗎？
?_?
沒有啦~看你肩膀蠻挺的，手臂也蠻結實，想說是不是有在攀岩。
喔喔~只是有在運動啦^^"

今天吃晚餐的時候，爹地注意到我二頭肌，也嚇到XDDD

YA!!!!有成果了>V<!!!!
健身真的是有付出就會有收穫!!超開心的!!

恩~一個上午卡路里消耗標到912卡，差點可以破千(好可惜...)

九點的課，迷迷糊糊睡眼惺忪的找到教練，飄去草皮，準備好開始上課。

一樣看把打，這次加閃躲喔
好~~~~~~~~~

[右靶][左靶] [阿...右手勾過來了，閃~~~]

(一臉撞上靶)

@口@嚇!!!!!(爆汗

醒了沒wwwww
醒了QAQ!!!!!!

這樣不行，好，等一下做錯一個就罰你波比跳五下。來！

總之

我跳了5回有吧....ORZ
(有幾次做錯教練說放過我..不然大概會破10回...)
.

結束後自己複習前踢和收腳速度40分鐘，再接重訓...好想睡覺...ZZZZZ

回家沒多久就睡死了...

6/19 KB課+腿臀自主

腹直肌，腸骨肌：15公斤＊15次＃6回

自由槓：

20公斤＊15次＃2回

25公斤＊15次＃3回

史密斯臀推：

21.3公斤＊15次＃2回

31.3公斤＊15次＃3回

腿內：36公斤＊15次＃6回 (第四格

腿外：27公斤＊15次＃6回

腿後：36公斤＊15次＃4回

重量真的還在找適合自己的，有時候雖然重量不重，可是超有感....
目前正在努力說服自己不要陷入重量迷思><

只是這陣子狀況又不太好就是
對食物沒什麼感覺
通常都是胃空到痛，就找東西裝進去這樣...
不過有逼自己早上要吃水果和燕麥片，還有一天兩顆蛋，蔬菜兩分

真的有消沉到

晚上自己在房間偷哭(抹臉)

和教練求救...

意外得到一瓶高蛋白(奶茶口味)
還是教練親自搖的(笑翻)

本來想說，乳糖不耐的我喝下去大概就...

沒想到 SAFE!!!!

這哪家的!!!!!(有問教練啦，聽過忘記...)

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留言共 10 篇留言

cifer1345678：
喝高蛋ok
條件是別忘了要虐待自己的肌肉
不然瘦肉沒長成,就先生出一圈肥肉

06-20 08:56

揚羽：
我不會允許自己長肥肉出來的:D 呼呼呼06-20 09:15

江雪：
保重，不想吃就先別吃吧

06-20 11:20

揚羽：
好！不吃！(ㄟ06-20 17:12

風鷹：
肌肉揚羽：00

06-20 18:35

揚羽：
你也有阿!!!!!!06-20 20:58

Angel水兔：
前陣子看到要告別還擔心這邊看不到了，繼續支持~
最近練極樂淨土，跳快舞燃燒脂肪
在眾人面前還可以順便訓練羞恥心

06-20 21:09

揚羽：
要做最壞打算嘛~~~
那個我也想跳耶~~可惜沒跳舞細胞...希望有機會看到你的舞姿!!06-20 21:22

Angel水兔：
我也肢體不協調，不過號稱最強自學技能，當然要挑戰一下。

06-20 21:25

揚羽：
我可以預約等看嗎XD06-22 14:16

江雪：
吃不下至少喝個威德吧

06-20 23:14

揚羽：
那個是我的主食哈哈06-22 14:16

卡滋厚切洛排(央夜)：
早上起不來真的痛苦QQ

鍛鍊加油OAO!

06-21 10:03

揚羽：
我是起的來，醒不來... 加油~!06-22 14:16

+9神聖騎士卡：
小揚有看獵人嗎？突然想到比司吉。
來來，給妳看一下小光的配音版本XD
https://youtu.be/opuJuUQuyTU

06-22 10:11

揚羽：
他還是維持原狀啦!!!!!!!!!!!06-22 14:16

+9神聖騎士卡：
哈哈哈哈

06-22 19:37

江雪：
那妳的主食跟我差不多
我最近也是常常喝那個

06-22 23:21

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airsky00 給大家：
星期一過了，還是想要睡覺的星期二看更多我要大聲說昨天01:36