【告別頸肩疼痛的三個tips】
對現在的人來說,肩頸痛是一種通病,因工作、學習需要習慣性的埋頭苦幹,時間一長,不僅感到頸部疼痛、僵硬感,甚至還會頭痛,因此進行預防和調理是很重要的,下面分享三個小招式吧~
1.打通膀胱經
打通後背膀胱經的經絡,可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
2.經絡疏通
如果脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱後溪穴,以確保頸椎部的血液循環,使自己的頸椎摸著是溫暖的,而不是冰涼的。
3.做滾背的動作
並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地,躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,擡頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。
除了以上三個方法外,也可以試試雙肩繞環和聳肩運動,條件允許的情況下,還是建議大家去專業的理療店,美容院、進行舒緩解壓,好好調理身體亞健康問題。