2月底開始調整睡眠，以前都是凌晨過後尻一發才睡，近期開始想改變自己生活作息，目前調適的還不錯。
偶而會有幾天，眼睛閉上腦袋無法放空，但就強迫自己躺著眼睛閉好。
上床後把手機調整為靜音，任何通知都不會響鈴，關燈後看手機是大忌，肯定會影響睡眠狀況。
偶而會有幾天，眼睛閉上腦袋無法放空，但就強迫自己躺著眼睛閉好。
上床後把手機調整為靜音，任何通知都不會響鈴，關燈後看手機是大忌，肯定會影響睡眠狀況。
睡前1小時不在進食、喝水，避免躺床後有被尿意給弄醒！（咖啡、濃茶睡前5～6小時前都不碰。）
有時候聽到肚子咕嚕咕嚕叫，似乎可以幫助睡眠（鬧 
凌晨還是會爬起來上廁所，但不會影響睡眠，回床後很容易入睡！
希望調整好身體狀況，對自己減重有所幫助！這三週都沒有以前睡醒就頭疼的問題囉。
《不再靠尻尻入睡》
