近日，我感到自身智力極度退化。
也許有人會習慣性的嘲諷，「對於沒有的屬性，無所謂高或低」。是，拐著彎罵我智障，我沒甚麼意見，但我寫出的文章，除了工作外，100%是寫給自己看，提供現在或未來的自己，一種暫時的備忘錄。或者說，在下班之後，不受打擾的時空點，寫出文章的過程，無疑是一種自我診斷與治療。無論備忘錄、自我診斷或治療，都是這篇文章寫作的目的。因此，一定程度我不在意，看到本文的讀者之想法。
或者說，枯燥乏味本身是一種篩選機制。當你願意點開這孤燥乏味的自言自語，可能我可以敞開心胸叫你一聲「朋友」，儘管客觀上，我們不見得有足夠深厚的關係，我也不見得能入這位讀者的法眼。
總之，我想結束這段引言。該打的預防針都夠了，我希望能盡量減少當今網路平台中，那種不太相互尊重的風氣。其理由並非，我是多了不起的人，反倒是，正因為我不認為自己是多了不起的人，希望能給讀者一種印象，「如果你想尋樂子，今天這篇文章不太適合」。
最後，我聊聊最近「自覺智力退化」一事。
▶問題意識：專心的總量，對於一個人的身心靈健康重要嗎？
不管未來有甚麼規劃、願景，「當下」永遠是急迫的課題。現在，我的工作是待命型的，一天長達12小時。純就上班的時段，加總的閒時間量很多，但是被切割而零碎。總而言之，上班長時間，我無時無刻處於「可能被打擾的狀態」。可能是電話，可能是人，儘管比起大部分的工作，不管是否屬於同類型，已經算好的，但我得面對一個問題－－專心的狀態。
我很少能像今天，下班之後不被任何人打擾的坐在電腦前。開著喜歡的音樂，面對全白的記事本，彷彿自我訪問一般，寫下一連串訪談記錄。
是的，我是我自己的紀錄者，自己的受訪者。
我已經很久沒享受專心的狀態了。倘若我有一些智力上的表現，則我不會歸功天生的記憶或腦神經流動速度，又或者是父母在教育上的投資，我自認是，進入一種「專心」的狀態。
▶「心流」（flow state）的啟發
在一個巧合的狀態，查到這個詞，但總算找到關鍵字，能解釋我被打斷的那種暴躁感，以及為何「專心讓我快樂」。
長久以來，為了想增加專注的時間，在我的工作的時間。我查了很多解方，尤其是「如何在必定被打擾的環境中，保持專心」，但絕大多數的報導，僅是「面對容易精神渙散的人」，譬如過動兒，提出的解方，譬如「番茄鐘工作法」：先記錄能專心的最長時間，接著多次休息、再工作。因此，我的問題並非來自個人，而是工作環境。工作環境的打擾，並不是不相干的人在旁走來走去，發出噪音，而是你有義務注意那些人，何況大比例的人到此就是為了找你。類似工作，可以想成「客服人員」、「櫃檯人員」。
也許有人會說，工作就該完全投入。是的，我為我的投機取巧感到抱歉，但若非沒選擇（雖然是自己過去一連串錯誤決策產生的結果，我自己承擔，但這篇文章是寫給我自己看的，不是為了符合他人眼中的期待）不是為了閒時間總量，那小小的錢和低賤的職位，我想這永遠不會是最佳選擇。
隨著能專心的時間量降低（我有意願有能力但環境不允許，除非想被fire），我查了一些網路資料。無心插柳，找到一則報導〈心理學解釋，專注於一件事突然被打斷而產生的暴躁現象〉。文中，將之標籤為「心流」（flow state）。
▶「心流」的應用：電動、閱讀與寫字
先擱置這個詞在心理學的解釋。「心流」二字說文解字，也很容易體會其類比。像是意識有如馬奔馳般。我們能聯想的很多，包括速度，還有風拂過臉頰的舒適。
沒錯，舒適是我要的。除了睡眠不足，身體容易產生的不舒適外，無法專心，恐怕也會讓心、靈兩者感到不舒適。
我取得舒適的方法，最簡單也最直接的是打電動。根據遊戲製作者設計的遊戲規則和關卡，我反覆思考和嘗試最佳時機與配置。這是非常愉快的。但上班打電動只能偷偷摸摸的。
至於讀書與寫字。讀書一定程度被認為是上進的象徵，但一定程度而言，我在讀書需要投入的體力和專注更高。坐著容易讓肌肉僵硬，增加負擔。站著則頸、椎、手捧書的角度諸多不對。寫字（一般人可能自認寫作）也是，記錄自我想法、自我討論是個愉快的事情，但前提都是－－－不被打擾。
▶對策：躲開上班中容易被打擾的時間
目前嘗試，所有進入專心狀態，在工作期間被中斷後仍沒感覺到「強烈不舒適」的，大概只有「跟人聊天」。可能跟主管、同事。顯然，反求諸己，鍛鍊「被打擾也能迅速回到專心」的心智肌肉是不切實際的。我還是會感覺到暴躁，不舒適。
下一步，就是躲。既然無法正面阻止，就是閃。要嘛在上午－中午容易被打擾的時間作外務，要嘛就作一些不需要專心，甚至被打斷很開心的事情（譬如健身）。我想在舉腿的時候，有人拜訪或致電，我的小腹很樂意中止當下的專注。
▶小結：人生二要，睡眠、專心時間量
文末，我會歸咎近來心情不好，是「專心（或者說進入心流）」的時間總量不足，但我也總結出人生最重要的兩大核心：
1. 睡眠：關於身體的一切，尤其睡眠不足，再積極計劃甚麼都是假的。倘若驚醒，也別騙自己「賺到時間」。睡眠之神很清楚，會在你的身體和壽命上索討。2. 專心（心流）：身之外，就是心和靈。人要有足夠的專心時間量。這並非是找一個人拿著鞭子讓自己不分心，而是用心體會「甚麼能讓自己專心，而且專心中自然產生的愉悅」。
我感受到，前陣子我解決了「睡眠」問題－－－下班就睡，上班偷睡。以及去他的客戶，把所有事情當狗屎，減少身體負擔。不過，我還沒解決心靈負擔－－－我必須有足夠的專心（心流）時間量。
初步實驗，我在上班時間重新加入「閱讀」，無論是英文學習教科書，或者英文報紙、BBC、CNN、NYT等，或中英文撰寫的paper或導論書，我發現「論說文」還是能讓我快速有效進入心流狀態。當然，白河、百合子的啪啦，或者蝸牛君的分析文，也是好的材料，但一般而言，許多老書是現成擺在那，而且分量夠，因此為主要來源。
近況回顧大致如此。
給未來的我：希望你看到這篇，無論你處於的環境多混亂，你自認變得多弱智，請回顧本篇的實驗成果，再設計新對策。
