【聽小青講唱歌˙ˇ˙】歌唱的呼吸

咳咳
這篇已經忘記是什麼時候又是誰甚至是在哪裡接到的委託了XD
總之是要青說說怎樣唱歌ˊˇˋ
未來將會有不才的系列課程(？)
還請多多指教~也歡迎各位高手指正˙ˇ˙



首先
大家都知道
要把歌唱的好
最重要的便是氣的運用

唱一首好歌所需的
除了技巧的高深外
最最重要的
便是你的呼吸了!!

技巧只要是苦練過的高手都很OK
但是如何把氣運用的平均、維持
如何增加肺活量
如何讓呼吸完美的成為唱歌動力
這將成為誰高誰下的關鍵

相信大家也聽過「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說吧！

因此~
我們的第一章節就是
歌唱的呼吸

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講到呼吸運動
就得想到它包含的過程
分別是吸氣與呼氣

1、吸氣

游泳時的吸氣是用嘴
平常時候的吸氣是用鼻
至於唱歌時的吸氣嘛...
我們採

是腹式呼吸

是口、鼻一起

意思就是說~
吸氣時，嘴巴跟鼻子都要一起吸氣

其中
特別注意的便是
肩膀不可以抬起來
抬起來就表示你並沒有放鬆
而且你仍是用肺部呼吸唷！

那用腹式呼吸法時
身體有什麼不一樣的地方呢？
又要怎樣做初步的判別練習呢？

首先
將一隻手舉起
把大拇指放在肚臍眼的地方
其他四指放在小腹的地方

吸氣時
你會感受到自己的腹部向前面及左右膨脹
這時小腹是用力收縮，不擴張的

在練習的時候
背部要挺直
脊柱是幾乎不動的

在吸幾秒氣後
停住
將氣保持住
身體姿勢維持住
然後再緩緩將氣吐出


2、吐氣

吐氣最難的
便是均勻與節省
這將決定你長音部分的好壞
以及一連串快節奏讓你幾乎沒換氣時間時的表現

在唱歌中最重要的
便是氣息的對抗

在呼和吸之中
要注意呼吸僵硬的感覺
因為啊
我們的身體應該是積極而放鬆的唷



不同樂句的用氣方法是不同的
不同曲風的音樂表現方式自然也不同
最基本常見的呼吸法有四種：

一、緩吸緩呼

這是訓練和唱歌時最常用到的方法。

簡易練習可以是：
吸氣十四秒，停住三秒，呼氣十四秒。


二、緩吸急呼

多用在斷音的唱法上，有時要用到音斷氣不斷(指聲音停時，你還有留氣可以再唱下去)

簡易練習時可用：
吸氣十二秒，停住三秒，呼氣三、四秒


三、急吸急呼

這是練習曲和一般歌曲中常出現的應用技巧
在歌曲的句與句之間或字與字之間
常常用偷氣的方法進行

簡易練習時可以是：
吸氣兩秒，(停住)，呼氣兩秒


四、急吸緩呼

所有歌曲中最常用到的呼吸法
這個相信不用再多做解釋
因為大家去KTV唱歌時多半是這樣子的ˊˇˋ

簡易練習時可以是：
吸氣三秒，(停住)，呼氣十四秒。



長音像吹灰，短音像吹蠟！



剛剛講了這麼多
都有提到呼吸的練習
底下提供幾個最常見也最基本的練習方式~

呼吸的練習方法

1.吸氣上，主採深呼吸法，
可以想像自己正在聞一股很香的味道，這樣就能吸得深
而這就是唱歌時所要用的呼吸！

在吸氣後，先短暫的憋一下，體會下腰周圍的擴張與膨脹感
這個力量便是唱歌的關鍵唷~
之後再將氣緩緩吐出。


2.準備一張10平方釐米大小的薄紙片，放在牆壁上面
距離它4~6公分，然後開始吹氣
如果能半分鐘以上用口吹氣使紙張不落地便為合格


3.準備一支蠟燭然後點火讓它燃燒，
對著火苗發「呼」、「u」的音，讓火苗倒而不滅
做到的話便是正確的呼吸~因為你的呼氣很均勻~


增強橫隔膜的力量也是很重要的
因為橫隔膜的力量掌握了聲音的保持及力度之展現
練習的方法有~

1.多做仰臥起坐，增強腰腹力量。
小叮嚀：最新研究指出，仰臥起坐不建議每天做唷！慢跑也是ˊˇˋ
最高頻率是兩天一次，建議一週兩次就夠了！

2.深吸一口氣，利用腰圍力量保持住，開始數數字。
最基本的合格數是從一數到六十，不能偷氣唷˙0˙

3.深吸一口氣，用比一秒少一點的時間吐一口氣
然後停住零點幾秒，馬上再吐出兩口氣，
而這兩口氣的時間每口分別為第一次呼氣時間的一半
也就是一慢二快，一輕二重
三次呼氣中要把吸的氣全部吐完
呼氣時要可以聽到很大聲的呼氣聲唷！





唱歌為什麼這麼與氣息息息相關呢？
為什麼一定要腹式呼吸呢？

因為唱歌時要有氣息的支持點
就像為什麼嬰兒可以一直哭卻不會沙啞也不會累一樣
這個立足點是以橫隔膜及下肋兩側做支持點的
在我們笑與咳嗽時便能明顯感受它的作用

掌握了呼吸方法
有了支持點時
高音上的來
低音下的去
可以唱很久
更不會青筋直爆、臉紅脖子粗

此外~
腹式呼吸也可以促進身心健康

腹式呼吸的醫療好處

它會增加腹壓，按摩內臟，使腔腹血液流暢分布，
加強體內毒素的排除

它也會使交感神經(主興奮功能)活動慢慢被壓抑
副交感神經(主放鬆功能)逐漸地增強
有放鬆身心的良好作用，也有預防恐慌症及焦慮的功效

持續練一段時間後
還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛
對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。



那要如何練習腹式呼吸呢？
以下簡單的介紹幾種常見方法~

腹式呼吸的練習方法

1.身體平躺，一邊吸氣一邊將腳抬高，
當雙腳抬至與身體呈90度時停止，並停住呼吸幾秒，
然後再慢慢的吐氣，並將雙腳放下。

2.身體平躺，一邊吸氣一邊將腳抬高，
當雙腳抬高至45度時，停住，並停止呼吸，
然後再慢慢的吐氣，並將雙腳放下。

以上兩個都是在訓練腹肌的力量
速度自然是越慢越好囉~

3.身體平躺或坐或站都可以，雙手輕輕放在腹部上方，感受腹部凸起或凹下
可用想像法等將氣帶進腹腔內
然後身體要盡量保持放鬆，身心放鬆才能達到最佳效益。

吸氣時(腰際要同時用力)，腹部凸起；呼氣時，腹部自然凹下。

恰當的呼吸次數是每分鐘四~六次(指吸氣四~六次，吐氣四~六次)
呼氣速度比吸氣速度慢，較好的情況是呼氣速度約為吸氣速度的兩倍

在早上起床十分鐘後，以及晚上睡前十分鐘練習最好，
可慢慢延長時間，但不超過一小時。





以上為呼吸的第一課
有不清楚的地方歡迎發問
也請高手們給予指教(鞠躬)





恩恩...
青也該好好練習了說
因為好久沒碰了ˊ口ˋ

這種東西就跟課業一樣
有時候一陣沒碰
馬上就變鄰居而不是家人了囧

希望大家的歌唱技巧越來越好
有機會可以聽見你們的天籟唷˙ˇ˙





然後~
今天看到伊萍的留言
青才知道自己的愛心...



耶？
是第一名耶(開心轉)
而且竟然有八顆這麼多>ˇ<

這有很大的原因是在...



看到沒有？
今日訪客那裡
都是戴面具的傢伙XD

因為青蜂堂的眾成員們齊聚在本座家中
並且瘋狂獻上供品─愛心(大誤)
加上一些好友們的支持(？)
所以有了這樣的成績

恩恩...
真是開心呀=ˇ=
本座愛你們

是說...
我覺得你們比較夯= =
你們可是人人口中的高人呀！
請受本座一拜XD

好啦~我要去打掃清場了ˊˇˋ


P.S.
還請有空的人幫小青的勇造評一下分唷˙ˇ˙
點這裡幫小青的勇造評分˙ˇ˙