〈哀悼死亡〉
一個對我們來說很重要的人的去世,是所有觸發點中,影響力最為巨大的。我們對於失去的反應是失落感。
在我們的喪親之痛當中,因為失去而哀悼,我們當然需要──並且擁有──內在的資源去應對。應對並「處理」就是讓自己去充分感受。處理是應對、管理並從創傷事件當中生存下來。
然而,當我們失去某人時產生的感覺起初往往是難以觸及的。我們會暫時感到麻木。我們的身體會明智地防止讓我們的感覺淹沒我們。它知道如何一點一地去悲傷,或者僅僅悲傷到足以讓我們度過難關。
否認有助於不要過快去接受令人痛苦的損失所帶來的全面打擊,這是對於所發生的事物不相信、震驚、不清楚不理解的表現。
所有這些的作用都是正常的。我們必須對自己的內在具備相當大的耐心,哀悼需要時間,而我們不知道這會需要多少的時間。
我們喪失親人後的第一步,是相信我們的身體會指引我們前進的道路,無論它選擇了甚麼樣的形式,不管它需要多少的時間。
我們可以相信,這條道路是可以護送我們走出痛苦無底的迷宮,無論這會是多麼曲折難行的旅途。
我們不能指望能憑藉我們所有的精神力量,輕而易舉地度過悲傷。我們會受到不斷變化的情緒所支配。所有這一切都在意料之中。
對大多數觸發點的反應而言,多半只是一兩種感覺或行為的刺激,然而對死亡的反應卻明顯要來得複雜許多。
它會以曲折的方式、階段性地發生以其強度、不可思議的時間、顛覆我們的力量──無論是短暫的,還是比我們想像中還要更加漫長的時間──讓我們感到震驚無比。
在此,我們也必須堅信這正在發生的一切都是過程必須的一部分,也就是說,都是療育的一部分。
我們的身心正試圖吸收一種意想不到的剝奪,對此永遠不會有足夠的練習。哀悼是一種標誌性的經歷,在形式、持續時間和影響上,對每個人而言都是獨一無二的象徵,而且是在每次來臨失去時都會如此。
哀悼在身體上、心理上和精神上捕獲了我們。在身體上,我們可能會在奇怪的時間點流淚或崩潰、疲勞、體重變化、失眠、免疫反應減弱。
這就是為什麼進食和運動相當重要,即使我們可能會失去食慾或不想進行體能活動。
心理上,我們會因為有人離去而感到難過失落。我們會對他或她被帶走感到憤怒。我們會害怕我們現在內心所感到的空虛,因為我們失去了那個曾經是我們生活圈中如此重要的一個人。
我們會感到內疚,因為我們做得不構,因為我們沒能為失去的那個人站出來而後悔。
悲傷的其他心理特徵包括持續性的焦慮、無精打采、傷害自己的想法、對心像或對失去的親人的記憶的癡迷。所有的這些都是完全自然的,並不代表我們有所不足,或是我們沒有足夠的信仰,或是足夠好的精神實踐練習。
的確,在精神上,我們可能會發現自己處於一種空虛之中:我們可能無法從我們的信仰或精神實踐練習中獲得安慰。然而,在任何情況下,堅持我們的做法都是至關重要的。
悲傷時,我們的資源既有內在的,也有外在的。在內在方面,我們會承認並談論我們的痛苦。我們會讓自己看起來脆弱,而不是努力讓自己看起來堅強。我們會接受自己所有著魔般的情緒和古怪混亂的感覺。
就外在方面,我們會從我們所愛和尊重的人身上尋求支持與存在感。如果有必要,當我們準備好時,我們會願意嘗試心理治療。
當我們尋求幫助時,我們會記得我們實際上是堅強的,而非軟弱的。的確,我們已經變得真正無懈可擊。
另一個我們必須了解的重點是,我們不必一直去談論我們的損失。和我們愛的人在一起能夠帶給我們安慰。
雖然他們不能帶走我們的痛苦,但當我們在死亡陰影的山谷中跋涉前行時,他們可以陪伴在我們的身旁,使我們安心自在。