感覺越畫越變成「大家來找吐槽點」。
繼續參考「辯證行為治療(DBT)」的痛苦耐受與注意力轉移
轉移「當下令自己感到憂鬱的環境」,例如:獨處的房間
到戶外去,在更多視覺、聽覺與人際互動的地方,轉移痛苦的注意力
由於臺灣有非常多便利商店,商店內大多有明亮的燈光、鼎沸的人聲與人潮
在超商待一會兒,是一個非常可以「轉移痛苦注意力」的方法
1、跟店員說幾句話(別打擾太久),或買一個小東西
開個口,簡單幾句對話,往往就能轉移注意力
2、讓視線聚焦在人或商店內的細節
例如:觀察店員與客人的動作(也別失禮的猛盯)、細數店內的商品
3、讓聽覺聚焦在店內的聲音
例如:聆聽店內的音樂、對話