Update2* 還好連假沒有太誇張地進食, 還是繼續下降ing,
不過昨天睡前進食時間沒有隔好嘗到苦果,
果然pizza加奶昔這種難消化的東西需要隔開五小時才保險..
Update* 就在瞬殺了兩公斤以後, 今天跑去買pizza來慶祝連假,
來看看沒有通勤的連假結束後體重會是什麼樣子吧~ 
所以開始控制吃的頻率和份量,
大致上的概念就是分成主食與水/飲料類,
主食要減少水分盡量控制在不影響消化的程度,
而主食和水的進食中間隔開以一小時為單位,(最少半小時)
睡前一小時不進水三小時不進主食,
加上本來就不吃餅乾蛋糕或零食,
而且本來就是喜愛蛋白質高於白粉主義,不會特別去吃什麼耐餓食物或低卡食物,
畢竟騎單車通勤的消耗也是有一定程度,這在上班期間很容易達成, 反倒周末要特別注意,
接下來就是清明連假, 希望可以把習慣抓回來~ 
Ps. 這套是以前足球暑訓養成的進食習慣,
說到底只是在訓練中根本沒機會吃其他東西...
達人
