【醬牛肉四季豆免捏飯糰〞】
(1份約430大卡)
材料:
熟飯 130g、瘦牛肉絲/片 40g、蘑菇醬/黑胡椒醬 各1小匙、四季豆 1小把、蒜 1瓣、蛋1個、壽司海苔 1片
作法:
1.牛肉與蘑菇醬、黑胡椒醬拌勻,醃漬約20分鐘,放入鍋中炒熟備用
(照片中不只食譜用量,所以看起來份量比較多)
2.蒜切末,入鍋煸香後加入四季豆炒至軟熟備用(照片中不只食譜用量,所以看起來份量比較多);
蛋打散,炒熟備用
3.工作臺上鋪張保鮮膜,將海苔放成菱形,取一半的熟飯,在海苔中央鋪成正方形狀,
再放上炒蛋,橫鋪些四季豆
4.鋪上牛肉,蓋上另一半的熟飯
5.將海苔四角往中間折起,將飯糰包成方形狀,再用保鮮膜整個包起來
6.將飯糰往左翻面,收口朝下靜置一下定型,即可用刀縱切成兩半
Tips:
1.炒牛肉或四季豆時可以一次多炒一些,剩下的當配菜
2.鋪四季豆及飯糰翻面時要記得豆子擺放的方向,切出來的剖面才漂亮
3.免捏飯糰建議切開呈現斷面會比較美觀,若嫌麻煩也可以整個直接吃
4.鋪飯、料時不用太工整,最後包起時在稍為捏緊整形就好
5.若餡料太高造成最後收口無法包好,可以再蓋上1/4片海苔,就可以包得很漂亮
6.食譜示範使用藜麥飯,使用一般白飯或糙米飯等亦可
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這幾年年底都習慣回顧一下食譜記錄~
因為料理很多,今年主題就用「雞肉料理」吧!
(下列連結為食譜)
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