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[達人專欄] 從牢記到內化：學習總是碰壁？快來了解你的腦袋如何運作！

作者：解凍豬腳│2018-03-31 08:38:11│巴幣：3,987│人氣：11661

　　你是否常常忘記講義的數學題做法，害你考試總是掛鴨蛋？你是否在學習其他語言的時候，光是字母就讓你卡關了好一陣子？你是否好不容易把單字背起來了，卻很快就忘光光？

　　本來想把標題取作「論記憶連結加強及其模型之建立過程」，不過第一是我知道這樣發出來一定沒有人想看——畢竟這樣看起來就很無聊，大家也知道我從來就不喜歡通篇賣弄學術語彙——第二是這篇文章想談的主要是在「學習」這件事情，而不是神經網路、大腦工作區、記憶分類云云，所以就改成這樣了，嘿嘿嘿。

　　在談論「記憶如何建立」以前，請試著回想、觀察一下曾經在你身邊對於某些領域有特長的人吧：也許他英語口說爆強，也許他能看著一份新的譜直接用鋼琴彈奏出來，也許他能輕鬆唸出你根本看不懂的文字，也許他某個科目（國英數等等）的學科表現超猛，或者是他使用某種輸入法（譬如相對比較少人使用的嘸蝦米、倉頡）時，打字速度快到你來不及看到他的按鍵順序，又或者他玩某種音樂遊戲的反應恐怖至極，複雜的按鍵組合毫無壓力地完成，當場秀了一整把。

　　每個在旁邊看得目瞪口呆的人總會有相同的疑問：這是怎麼辦到的？

　　許多人只注意到表面，但是都忘記一件事情：「若干年（月）前，在這領域他的程度也跟你一樣，不見得他絕對比你聰明。」但這些年來，他的生活發生了什麼變化？如果交情不錯的話，不妨問問看他是怎麼想的、怎麼進步的，下面各段我就拿我自己和我身邊人際圈裡的人，還有他們擁有的能力來當作例子。

　　我有一位英文聽力很猛的同學。

　　高中的時候，我們每個禮拜四早自修都要考一張英文聽力的考卷（我相信這是不少高中生的惡夢），很多人專注其中，甚至還要把耳後摀得像個雷達一樣，卻仍然聽不懂 CD 裡的人物對話，而我那位同學居然可以一邊用手機玩著神魔之塔一邊寫考卷，而且他的英文考卷分數老是在排名的前 10%。

　　「欸幹，你怎麼這麼屌啊。」英聽向來爛到炸的我，忍不住問了。

　　「啊就常常看美劇囉，常常看就聽得懂了。」他說。

　　我想這樣的回應，應該很多人都看過，但其實光是這樣的確就解釋了全部。你時常聽裡面的人物講話，也許他會有那麼一兩句台詞是你喜歡的，或者是令你印象深刻的，甚至是在茶餘飯後的玩笑間會引起你想要模仿給周遭的人聽的。

　　其中，有幾齣戲可能是你會重複看幾次的，甚至下一句台詞是什麼你都知道了，那這句話如何組成，自然就內化到你的腦袋裡。

　　說到這裡，我必須強調「內化」這個字，「內化」就是把當下想學習的東西，逐漸變成長期記憶（讓你忘不掉）的過程，它就是整篇文章的精隨所在了。

　　我有一位英文口說很猛的同學。

　　大學三年級，我們有一門系上專業的課程，教授規定大家在踏進教室的門以後，一律只能說英文，甚至要求所有人都得上台全英文報告。這門課是我整學期的壓力來源，遠比畢業專題還要令人緊張。我甚至可以在好不容易把稿子背起來以後，一上台就忘光光，連自己在說什麼都不知道。

　　那位同學可輕鬆了，上台報告的時候活像個美國人一樣（也許實際上還有一段差距，但在我們眼裡看來就是如此），無需雕琢字正腔圓，仍能講得順口清晰。印象中，她似乎在美國留學過一年的樣子，不過因為和她平時沒有很熟，所以沒有過問細節。

　　每個我所看過在外國留學回來的人都這樣，我想這系列案例的細節可以留到後面晚點再談。

　　我想接下來可以用我作為例子。

　　話先說在前面，我真的是個很懶的廢物，所以在這些領域我都不是專家，但是最基本的東西我都有一定程度的熟悉。因為我的興趣實在太廣泛，所以拿我自己來當例子，我想總是比較好說明的。

　　不考慮變化題型的話，基本的微積分對我來說像加減乘除一樣自然又簡單。注意，我的論述是指「微積分的『運算』對我來說像加減乘除一樣」，而不是指「微積分這門科學對我來說很簡單」。差別在哪裡？舉個例（在這篇文我不談微分在數學上的意義，因為那不是本文重點）：

　　(d/dx) x³ = 3x²

　　我們將 x³ 對 x 微分以後，會得到 3x²，這是學過微積分卻還沒忘掉的人之中，眾所皆知的事情。它的概念很簡單，其實只不過就是「先在係數這邊乘上目前的次方數，然後再將次方數減一」。所以，x² 對 x 微分會變成 2x。同樣的道理，x 對 x 微分就會變成 x 的 0 次方（也就是單純的常數 1）。

　　以前國中剛畢業的時候，因為時常在網路上聽到「微積分很難」之類的言論，所以我一直覺得會微積分應該是一件很厲害的事情，於是決定在升高中的那個暑假靠著網路上的資源試圖征服它。

　　初期，我看見的教學不外乎都是基本的定義和規則，譬如微分的定義、x² 對 x 微分的推導過程，各式各樣的例題。那時候，我真的就在電腦前盯著一堆微積分的習題，然後做就對了。

　　可是，我不喜歡在不了解原因的情況下試圖記下公式。於是，我手動寫下了「將 x² 這個東西依照微分的定義來微分，以及最後將趨近於零的物件忽略掉，最後得到 2x」的整個過程，做完以後我又試著做了 x³ 的微分過程。當時，我看到了結果才豁然開朗，原來這個規則就是這樣來的。

　　後來我依著這樣的方式，把商用微積分裡除了折舊和估計值以外的東西幾乎都摸過一次了，高中三年的期間，我常常在不喜歡的課堂上就這樣盯著微積分的題目思考。

　　為什麼「f(x) 對 x 微分」的定義是「delta x 趨近於 0 的時候，『delta f 除以 delta x』的結果」？它有什麼意義？為什麼積分的式子後面要加上一個 dx 之類的東西？為什麼原函數套了一個上下界以後就可以用來算函數區間內的面積？這些問題，我除了自己想辦法動腦弄到懂為止，有時候常常也會把題目拿去問數學老師。

　　這下可好，三年都在摸微積分，一定會碰上無數次的微分運算，上了大學以後你猜怎麼著？因為我上的恰好就是偏向商用的微積分，沒有太多變化題，我期中期末裸考照樣九十幾，而同班的同學裡面大概一半被當掉。

　　有時候會跟同學解釋題目，他們雖然知道冪函數微分（也就是剛才提到的 (d/dx) x³ 變成 3x²）的規則，但是到了考試的時候，都很容易忘光光，這就是因為他們沒有花太多時間去「動腦」把實體流程在腦袋裡面跑一次，而是考前練習的時候看到題目就照著課本上的公式對照，然後依樣畫葫蘆。

　　我高中三年長期做這樣類似的事情，因此當你看見 5+8 會想到 13，看到 40÷8 會想到 5，而我看見 (d/dx) 5x³ 會自動轉換成 15x²，這就是所謂的「內化」。

　　同樣的道理，為什麼你知道 10 - 3 = 7，可是 1000 - 350 卻是 650 而不是 750？因為你日常生活中太常計算這類的題目了，有許多次的經驗告訴你，雖然 10 - 3 是 7，但是要考慮到後面有沒有其他的零頭，你必須把每一位填到 9，直到最右邊的非零位才補到 10，這樣才能夠剛剛好成為 1000，正是你起初碰壁許多次，於是這件事情就隨著經驗累積而內化了。

　　再來談談我把五十音摸到熟的過程。

　　其實我小學二年級的時候就碰過五十音了。不過那時候只是單純看著表，然後把簡單的單字唸出來（例如おいしい，美味）。後來我隔了很多年都沒有碰，只是偶爾好奇會回頭來查一下那些字是什麼發音而已，直到高中時期幾乎重新來過。

　　到了高中那時候的程度是，你叫我把一段文字唸出來（不含漢字），我可以唸得出來，可是一定會很卡，甚至遇到突然忘記的字還得查一次五十音表。當時高中一年級學校有舉辦日語歌唱比賽（我們學校重視第二外語），不過大家都是照著羅馬拼音來唱的，而且即使寫成羅馬拼音仍然跟不太上歌曲的速度。

　　我還記得日文老師說，如果要變強的話，盡量讓自己不要照著歌詞的羅馬拼音來唱，我始終搞不懂為什麼，我覺得反正照著羅馬拼音比較快，那就繼續用羅馬拼音來練習，那樣比較好。後來幾年，我常常在網路上接觸到日本文化，聽了一些日語歌。我開始想：「既然我平常這麼愛唱歌，那我是不是該試著用日文字幕的卡拉 OK 來唱看看，會有什麼效果呢？」

　　我碰壁了好多次，歌詞時常跟不上，或是突然忘記某個字怎麼唸，不過我還是堅持邊看著歌詞邊唱歌。家裡沒人的時候，我就喜歡在螢幕前看著歌詞唱上幾句。這樣的生活過了幾個月以後，我才終於明白為什麼日文老師當初會那麼說了。

　　原來在唱歌的時候，會需要逼腦袋把日文字從記憶裡面提取出來使用，這樣的模式光是持續幾個月，就會有很可觀的累積量，也遠比死盯著五十音表來背還要更能引起腦袋的運轉。我就這樣克服了日文初學者的第一關，現在對我來說它已經變得像注音符號或英文字母一樣簡單了。

　　後來我也是靠一樣的方法把粵語的讀音記起了一大半，遇到不會唸的字，就上網去查它的讀音，現在只要速度不是太快、字詞也沒有太過冷僻的粵語歌，我也能看歌詞直接唱出來。現在正打算用類似的模式來學韓語（只能唱歌也是沒辦法的事，畢竟我們沒有環境，如果有環境的話當然最好），如果你也是某種語言的初學者，不妨試試看吧。

　　我在其他領域（例如打字、寫程式）內化的經驗細節就改天再談吧（因為我發現這篇文章的初稿已經快破萬字了，還是不要寫太長比較好），接下來我們把它用好懂的理論來解釋。

　　看完以上的所有例子，你會發現它們告訴了你兩件事情：

　　第一件事情是「你應該降低依賴」。實際上，當你在剛才所提到的「動腦」過程，就是在「脫離依賴」的情況完成一件事，當你翻開外語單字本，在單字旁邊用你的母語（中文）標記它的詞義，那就形成了依賴——因為你不需要動腦想這個詞是什麼意思，而是依賴於旁邊寫的母語，這樣就落入死背的圈套裡了，因為你只是想要靠著硬記的方法把這兩個東西連結起來。（推薦資料：學英文背單字本？那是給蠢人做的事。）

　　第二件事情是「高強度訓練不太有用」。你熬夜爆肝，在期中考前花十幾個鐘頭 K 書，永遠比不上平時都唸一點點，而且懂得運用低依賴訓練來加強內化的學霸。這也是為何我時常告訴會考、學測、統測的準考生，考前一天絕對不要熬夜讀書，準備自己的狀態遠比你多讀這些東西還要有用，而且當晚讀的東西即使再多，你一定也記不了多少。

　　為何低依賴能夠加強記憶？當你在低依賴的情況下完成了一件事，你一定 OS：「啊，原來如此！」於是腦袋開始分泌使人愉悅並解除壓力的物質。那麼，在跟快樂的感受連結起來的當下，當然就把這件事情自然而然學習起來了，這個道理就跟你可以拿零食來訓練寵物犬學會聽懂握手的指令一樣，只要是有一點智力的動物（如老鼠、貓、犬等等），都可以利用這樣的正增強訓練來學會對他們來說不容易的事情，那身為目前地球上已知智商最高的動物，你還有什麼理由來拒絕這個方法呢？

　　除此之外，腦袋裡的東西時常是相互連結的。當你聞到某種味道的時候，你是不是會想起某個人事時地物？當你在路上遇到好幾年沒見面的初戀情人時，是不是心跳漏了好幾拍，瞬間想起了你們好幾年前曾在某個夜晚的街燈下牽著手說再見的那一幕？你總是忘不掉。

　　這是由於記憶的當下，感官受到刺激，腦細胞之間相互傳導的連結強度就受到影響進而上升了，因此，背東西的時候如果能把原文蓋住（低依賴）然後試圖唸出來（感官刺激），效果會比死盯著看原文一整晚還要好。所謂的感官刺激包括你要從口中把它說出來，雖然這是輸出行為，但因為唸的同時自己聽得到，而牽動了聽覺的連結，因此也是間接造成了感官刺激；而輸出也需要動腦，所以也能算是低依賴的一環。

　　有興趣可以看看之前寫的教大家提升背英文單字速度，這篇是四年半以前寫的，這篇文和上面提到的＜學英文背單字本？那是給蠢人做的事。＞有些相互矛盾之處，這是以前考慮得不夠周全的緣故，現在要我背單字的話，我不會再用抄寫的，但文字形狀、音節拆分這些理解方法和本文所提及的感官刺激論述是一貫的，仍然值得當作補充資料。

　　這裡可以聯想到坊間流傳的快速記憶法，告訴你只要用想像場景的方式，就可以依序把三十幾個物件很快地背起來，那也是一種感官刺激造成的記憶加強，只是是用「意象」的形式呈現而已，所以才會有不錯的效果。

　　所以說，記憶是需要動腦的，所謂的動腦並不見得都要搞得像在解數學題目一樣，而是指「不能讓腦袋像一灘死水一樣盯著想記憶的對象看，那樣一定沒效果」，這就是學生「有讀進去」跟「沒有讀進去」的差別，有了這樣的觀念後，會發現其實無論文科理科，本質都是一樣的。

　　說到背單字，你一定在電視上面常常看到諧音記憶法：「玩完翹翹板以後要記得洗手，所以翹翹板的英文就是 seesaw～怎麼樣，簡單好記吧？沒學過英文的人也能保證在三個月內記起一千兩百個基本單字！」

　　垃圾。

　　對，真的是垃圾，趕緊轉台吧。

　　除非它剛好是你明天要考試的時候會用到的東西，你學英文只是想要應付考試、用完就丟，那我就會推薦你使用諧音記憶法。

　　我不得不承認，對於這種平常少用的單字來說，這麼尷尬的方法的確讓人想忘都忘不掉，可是這跟你要把它內化成語言的層面，完全是不同的東西，因為一種是依賴母語來聯想，讓你記得這個單字的意思，一種是已經內化成為你可以說的語言，這兩件事情是不一樣的。

　　用不到的單字，就讓它隨著時光消逝還比較好，有一天當你需要用到的時候，你比手畫腳，對方弄懂了你的意思以後告訴你，你想說的是「seesaw」，那馬上就會內化成為可說語言的一部分了。

　　再回頭來談低依賴的例子吧，等等要談記憶單位的觀念，在這之前首先談學習日文：

　　當你對日文的五十音還沒辦法像英文字母一樣熟悉到一見即反應時，平常遇到日文字彙的時候，不要在旁邊標註羅馬拼音。如果你有認真吸收本文前半段內容的話，你會知道你需要先避免用羅馬拼音，它只可以用來讓你在「真的完全忘記某個假名的唸法的時候」才拿出來瞄一下下。

　　這點必當注意：我強調，當你忘記某個假名的時候，你只可以用五十音表來對照你忘記的那一個假名，譬如：如果你今天遇到了「さよなら」，忘記了な怎麼唸，你只可以翻五十音表來找到な的讀音 na，而不是看「sayonara」，因為其它的假名，只要你可以維持低依賴的狀態就盡量維持下去，那樣才能繼續內化，效果會比較好）。

　　以上這兩段的意思就是說，先試著用你腦袋僅存的東西來試試看能不能把這個詞唸出來，不行的話就去偷看一下五十音表，看了就再把表收起來，接著一樣試著在不看著表的情況把這個詞彙唸出來。

　　等到你完全不需要表以後就試著唱歌（直接找カラオケ，看字幕唱，先找有人聲版本的也沒關係，之後再開始習慣用無人聲版本），因為「唱カラオケ」是在你把腦袋的極限逼到習慣「可以不依賴五十音表直接唸出來」以後，再把極限往上逼到習慣「在有最低速度限制的情況下唸出句子」（畢竟歌曲有一定的速度）。

　　接下來依照熟練度，你的記憶連結的「單位」就會逐漸從「一個字」拓展到「一個詞」，接著再拓展到「一整句」了。意即，學日文通常會有下面這幾個階段：

　　第一階段：你需要查表才能知道這個假名的讀音（這裡不討論重音），例如：しらない就是四個假名し、ら、な、い組起來的，你必須查表才能知道「し = shi、ら = ra、な = na、い = i」。

　　第二階段：你可以不需要查表，但你需要思考一下才能想起各個假名的讀音是什麼。

　　第三階段：你不需要思考就能讀出「一個假名」的讀音，但是你必須一個字一個字看。所謂的不需要思考就是指當你看到「き」的時候可以瞬間反應出它的讀音是「ki」；當你看到「み」的時候可以瞬間反應出它的讀音是「mi」。

　　第四階段：你可以不需要思考就能讀出「一個詞」的讀音，例如：當你看到「です」的時候會瞬間反應出「desu」的讀音；當你看到「ありがとう」的時候會瞬間反應出「arigatou」的讀音。

　　第五階段：你可以瞬間反應出整個句子的讀音（母語人士的程度），就像你在看中文一樣輕鬆容易。

　　第一、第二階段我就不多說了。第三、四、五階段的差別在哪裡？我就用圖片及「わたしはがくせいです」這樣的句子來解釋吧（無論是「以讀音而言」還是「以意義而言」，對於記憶的構成來說，都是一樣的概念）：

▲ 沒有相關背景、剛摸完五十音的人，看見句子的時候，根據記憶解析出來的結構是像這樣的，每個假名都各自是一個記憶單位。他們知道這些假名的唸法，可是在這些東西組起來以後，不知道這是什麼意思。

▲ 重複、時常接觸一些單字或例句以後，了解到私（わたし）是「我」、は是句子的主題標記、学生（がくせい）是「學生」、です則是「是」，わたし、がくせい、です三者已經各自組成一個記憶單位了。

▲ 基於環境的長期影響，因為看了太多次「わたしはがくせいです」這句話，整句話成了一個記憶單位，所以只要看到這句話就可以瞬間反應過來，馬上知道這是「我是學生」的意思。

　　日文初學者只要付出一點心思，跟五十音圖表朝夕相處的話，通常都可以從第一階段爬到第二階段與第三階段之間，而在這之後我就會推薦你直接開始拿文章來唸或時常唱カラオケ，它有助於你從第二階段進步到第五階段（當然從第四階段到第五階段中間有一道鴻溝，需要長時間訓練）。

　　選擇一個適合你現階段的訓練，每天都試著做幾個小時，很快就會往上爬了。

　　再談一個低依賴的例子：打 LOL（英雄聯盟）的時候所做的心算。假設今天你在玩 LOL，你需要花 1100 金幣來買殘暴之力這項裝備，你身上有 1530 金錢。這時候一般玩家都會去思考，在花了 1100 金幣購買殘暴之力以後：我還缺多少錢去買某某東西？如果我還缺幾十塊，我賣掉身上的藥水夠不夠？

　　每天玩的話，平時心算再怎麼差，你身上有這些錢的時候，大概可以買什麼東西，你自己會有感覺，因為你會逼自己在按下 B 準備回程以後一直到你走出溫泉這段時間要心算完，而且是在低依賴的情況下完成它。

　　反之，當你把算式寫下來，腦袋就會少了一點負擔，因為可以少耗費力氣去記算式裡的細節，這樣做的話，你只會依照平時手動計算的步驟來做（而不是去動腦袋強迫自己把心算過程變得更熟練），因而依賴紙上計算，那你就永遠逼不出腦袋的極限，無法往上突破。

　　常常動腦玩英雄聯盟的人，減法心算會變強，這是真的。

　　接下來可以把重點放在記憶單位的說明了。請你思考：為什麼當你看到「123456789」的時候，你不需要一個字一個字唸，而是可以在看到的瞬間就知道這是連續的九個數字？為什麼當你看到「451681917」這樣的數字的時候，就沒辦法反應得像「123456789」一樣快？

　　答案是，「123456789」早就已經成為了你的一個記憶「單位」了，其中我特別強調「單位」，正是因為「123456789」已經因你從小到大的經驗而成為一體（畢竟你從小到大想必看過很多次「123456789」這組數字了），而不是 1、2、3、4、5、6、7、8、9 九個數字分開組成起來的單純的九位數。

　　順帶一提：「4294967295」或「2147483647」，不少程式設計師對於這兩組數字一定反應得很快吧？沒錯，這也是環境造成的結果。

　　不過，也許拿「451681917」來跟「123456789」來比較不是很明顯，試著替換為：「1 two 三 four 5 六七 89」，你就會發現任何人看了這個，都必須一個字一個字慢慢解讀，才會知道這就是「123456789」——正是「『1』是一個單位、『two』是一個單位、『三』是一個單位、『four』是一個單位、『5』是一個單位、『六七』是一個單位，『89』是一個單位」的緣故。

　　要是你的英文程度比國小生還要慘，那「單位」的大小可能又會被拆分得更細了，因為你根本不知道「two」和「four」是什麼，遇到這兩個詞彙的時候，你的單位就會是「t」、「w」、「o」和「f」、「o」、「u」、「r」分別成為三個單位和四個單位，因為太瑣碎而需要花更多時間解讀它。如此，你必須時常複習「two」和「four」這兩個單字，熟悉以後，這兩個單字就會分別變成「two」和「four」兩個單位，下次遇到的時候也就能反應得更快了。

　　我想大部分的人應該都沒有這麼慘啦，所以回正題吧！如何把「1 two 三 four 5 六七 89」這整個字串深植到記憶的一部分，讓自己有對這個字串「瞬間反應」的能力？很簡單，你只需要每天都看一次（或數次）「1 two 三 four 5 六七 89」這串字，然後「解讀它」一次（記得要用腦袋「解讀」，如果你只是知道自己是為了記憶，而看見黑影就開槍，那樣就無助於記憶了），同時嘴裡跟著唸一次「123456789」，等半年後，當你再看到這個東西的時候，在你眼睛看到這串字的瞬間，因為「1 two 三 four 5 六七 89」整串已經成為一個「單位」了，所以你一定會瞬間反應出：「這就是『123456789』」。

　　當然記憶也不只有這麼一回事。除了了解記憶如何建立以外，也要知道記憶是會隨著睡眠而消失（或反而變得更穩固）。人類的本能是把使用次數較為頻繁的東西，透過睡眠的空檔，去把它整理好，然後捨棄「大腦認為應該比較沒用的東西」，把這些可能沒什麼用的內容放到腦袋裡的某個地方存起來。

　　所以，有些東西你無論怎麼想也想不起來，可一旦某天被提醒了同樣的事情，腦袋就會從「某處」找到它，然後把這份連結變得穩固，久而久之，這樣的記憶就被丟到長期記憶區。這樣的機制，就是為什麼前面強調「高強度訓練不太有用」的緣故。

　　因此，學習任何技能或知識都是基於一樣的觀念，無論是英文、日文、韓文（總之就是各種語言）、數學、程式設計（包括基本語法和演算法）、音樂遊戲、打字……甚至是樂器學習者的視譜能力，通通都能靠低依賴訓練跟睡眠統整法來建立穩固的記憶連結。領域範圍之廣，大到你覺得不可思議吧？（推薦資料：為什麼厲害的人，視譜可以這麼快？）

　　總結，訓練記憶有以下幾個要點：

　　其一，記憶連結強度的基數需要靠「低依賴訓練」來突破（e.g., 不靠表或紙上的算式，而是靠自己的腦袋去完成）。

　　其二，在深度睡眠的過程，腦袋會捨掉「連結不穩固」的部分，所以你不應該用「高時間強度訓練」達到長久效果（e.g., 一次讀 12 個小時），因為一次讀太多的話，建立的大多是不穩固的連結，所以很容易一下下就忘，除非你是這個領域的專業人士，需要追求頂尖，那你可能才會需要一次逼自己吸收大量的內容（這需要長期下來都這麼做才會有用）。

　　其三，在深度睡眠的過程，腦袋會加強「連結穩固」的部分（所以你應該在各次睡眠之間重複做一次「低依賴訓練」，譬如每天都訓練一小時同樣的東西，這個東西一旦久了，連結就會超級穩固）。

　　其四，依照連結的穩固程度，該記憶的「單位」會逐漸隨著訓練而變大（如同我剛剛說的，從單一個假名逐漸拓展到一整個句子，這個過程就是記憶連結的單位逐漸變大，所以你才能一次反應更多的東西）。

　　上述的第二、三點，正是為什麼別人會說，「持續 14 天，每天讀書一個小時」的效果，遠比你「在一天內讀 14 個小時」還要更加顯著的原因。

　　為什麼你每次登入慣用網站的時候，都能夠在不需回想密碼的情況下把密碼很快地輸入進去呢？我想答案應該很明顯了。

　　之前我也曾經談過，說我平常在用的密碼是用電腦隨機產生的將近 20 位大寫英文、小寫英文、數字、特殊符號的組合（譬如長得像「o2i4tWx_V&N4r$k!a2Pu」這麼複雜的密碼），沒有錯，一般人都會覺得這樣的密碼很難記，我也承認我覺得這東西沒有人可以馬上記得住（除非你是天才）。

　　我最後仍然把它記起來了，而且想忘還忘不掉。我的做法是：把密碼寫起來放在安全的地方，接著確實修改、套用這組密碼。修改完密碼後，前期先別讓電腦記住 cookie（這樣每天使用電腦的時候才會被要求輸入密碼），強迫自己在低依賴的情況下（不要看著紙條輸入，真的想不起來才拿出來瞄一眼）輸入完密碼。等到自己有足夠的信心，確保每次都能在不需要思考的情況下把整組密碼輸入完，那就可以把原先做起來的備忘紙條銷毀。此後，這組密碼就深植在你的腦袋裡了。

　　我還有一個國中時候的經驗也是不錯的例子。以前上課太無聊、沒事幹，跟朋友打賭說我要把 2 的 0 次方（1）到 32 次方（4294967296）通通背起來。

　　那段期間，我除了每次想不起來的時候就在心裡默算一次（畢竟每上升一個次方只要乘以二，以心算來說並不困難）以外，我也會在我朋友面前當場背給他聽（我已經不記得為什麼我那時候這麼無聊了），結果花不到幾天就背起來了，後來因為有幾次數學考試剛好需要用到 2 的某次方，所以也用上了幾次，到現在我都還忘不掉。

　　圓周率小數點後的前 50 位也是那時候被我這樣重複背誦而牢記起來的。

　　那你就可以理解，為什麼國文老師要求你背誦文章的時候，通常在前一日想辦法記到腦袋裡面以後，都會把原文蓋起來，試著自己唸一次，道理通通都是相同的，因為你在低依賴的情況下完成了它，而完成越多次，記憶就越穩固。

　　無論是視覺符號（例如單字、句子、圖案）、行為方法（語言文法、數理題目做法）、肌肉動作（彈鋼琴、用筆畫正圓形），這些東西通通都是可以被「內化」的，成功內化以後，從此再也忘不掉，就跟學騎腳踏車（肌肉動作）一樣。

　　「在美國，就連小學四年級的孩子，英文程度都完虐台灣的高中生。」

　　你的母語，中文，是世界上公認前幾名困難的語言。然而，為何中文對你來說如此簡單，你的錯字率可以永遠低於 3%？

　　因為你從小到大實踐它，然後內化。

　　為何台灣能有人（謝智翔先生）可以學會 25 種語言？

　　因為他在學習期間實踐它，然後內化。

　　假設環境是安全的，並且有足夠資金，把你輪流丟到 30 個不同語言的國家，然後讓你在這些地方獨自生活各四到六個月，你也能學會這 30 種語言，你信不信？

　　有時候，並不是因為你「即使努力了也無效」，而是「你沒有用正確的方法來運用腦袋」，你的腦袋可塑性真的沒有你想像中那麼低。課業表現碰壁了嗎？從今以後，拋棄「我就是不適合文科」或「我就是不適合理科」的觀念吧！找到適合你的方式就好，你可以的，這絕對不是紙上談兵的心靈雞湯。

　　以上這些雖然是我的見識跟練習經驗談，但你若看了這篇文章卻不實踐練習的話，那它的意義也就僅止於一篇又臭又長的萬字理論，最重要的還是找到正確的方法、把期間拉長：

　　英文文法老是忘記怎麼用？時常動手做中翻英的造句題就對了，多做幾次除了會多讓你自然而然多記住一些單字以外，文法也就不容易忘掉。這些零散、沒有組織系統的知識，就是你會聽到班上的英文學霸時常掛在嘴邊的「語感」，而他用「語感」這個詞絕對不是懶得教你，也絕對不是單純要裝逼耍屌，他只是不知道怎麼用理論跟你解釋他的觀念——現在你看了這篇文，我相信你懂了。

　　數學題老是忘記怎麼做？真的想不出辦法的話，你可以偷看一下詳解，如果你看到一半就有新想法，把詳解馬上收起來（不要把詳解整段看完，道理一樣是為了減少依賴），如果做成功了再回來檢視答案或想法是不是對的、有沒有出現邏輯上的漏洞，接著試著在不要看詳解的情況下完全靠自己把相似題型做出來。

　　媽的，要是早幾年注意到這些事，我國高中就可以當學霸了說。

　　沒有啦，開玩笑的。

　　學習的方法你可以自己想一套出來，只要記得前提是方法必須符合「低依賴」逼自己腦袋跟著動，而且要把期間拉長，每過幾天就重複一次一樣的動作，確保記憶的連結更加穩固（沒錯，數天前做過的相同題目你可以再重新做一次），那這些東西就可以內化成為你的長期記憶了。

　　只要搞懂了腦袋的運作原理，然後想辦法實踐，每個人都能突破認知中的腦袋極限性能。

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【引用連結列表】

學英文背單字本？那是給蠢人做的事。
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=2320843

教大家提升背英文單字速度
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=2157039

為什麼厲害的人，視譜可以這麼快？
https://www.youtube.com/watch?v=O9fGrstjt8k
　

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我想要學習/練習國外語言

Tom Enzy - Lhumy+SOURCE WINTER MIX Vol. 003

【五十五】邪道英文學習：跟著歌一起唱吧

遊戲中文化＆學習語言 ...

能夠練習英文跟日文對話的社團開放了!!!

留言共 38 篇留言

東方餡掛炒飯：
頭

03-31 08:40

卡俄斯：
姆咪

03-31 08:45

騎著蝴蝶衝鋒：
哇

03-31 08:54

雪之王女‧F‧巧可奈：
某種程度上而言挺實用^^

03-31 09:02

大本丸：
收藏晚點看

03-31 09:04

凱哥：
難道豬腳的文章這麼U值

03-31 09:10

貓咪好可愛：
我的腦袋就像那個派大星一樣。

03-31 09:10

苒：
重點就在於 "刺激"

我是這麼思考的

想想你小時候是怎麼學會講話寫字的

就是不斷的刺激

你受到家人、外人和其他影音媒體之類的語言刺激，你慢慢的就會對這些"音"產生印象

進而就是變成記憶，最終成為知識。

文字也是一樣

想想你當初國小時是不是寫過那種單字本

一個粉紅色的字

下面有數格的空白要你寫

這就是刺激

不斷重複的做一件事，讓你對這個字有印象

接著實際看到、使用到的時候，就由印象變成記憶、知識
----------------

我前一陣子開始試著練習韓文打字

我並沒有很緊奏的練習

而是將練習分布於平時練一下練一下

現在慢慢的對一些字母的位置產生記憶了

常用的字母就能快速的反應，知道大概要按哪邊

只要持續的刺激
就能夠學習起來

03-31 09:19

ᅠ：
優直給喜歡。

03-31 09:21

粒子：
難怪我看動畫好幾年都不太會日文
畫畫這方面有學習訣竅?

03-31 09:26

解凍豬腳：
畫畫牽涉的層面很多
像文中提到了視覺符號、行為方法、肌肉動作三大分類

其中有線條的穩定度（屬於肌肉動作）
還有你對表現方式、顏色挑選（屬於行為方法）
和你對想要表現的物體的細節記憶（屬於視覺符號）

畫畫是以上三大分類都含括的
所以畫圖真的不是一直無腦拚命畫就會變強

我平常懶，這幾年不常畫圖

不過我還是會維持天天上 Pixiv 看美圖、存美圖的習慣
無形中就產生了繪畫技能裡視覺符號層面的刺激
自然而然會大概知道「我喜歡的是什麼感覺」

如果常常觀察、思考這些畫面的構成
就產生了繪畫技能裡「行為方法」層面的刺激
你會逐漸感受到「原來這裡加反光會有這樣的效果」

那實際一邊動腦一邊手動畫，則是同時三個層面的刺激了
重要的是，要多做一些不同於以往的嘗試
總會找到一個你覺得「哇，原來這樣畫的效果還不錯」的方法
同時又因為一邊看著自己的圖完成的過程
所以也刺激到了「視覺符號」層面
至於肌肉動作我應該就不用多解釋了

這樣下來，久而久之，你就進步了03-31 09:55

N：
優質文

03-31 10:04

約瑟森林的一枚白伊：
優質文

03-31 10:18

凜月：
U質文章

03-31 10:50

芊芊∣ㄑㄑ：
認真推，真的很優質很用心

03-31 10:58

洋基到底行不行：
U質文，我還以為我的大腦都沒在運轉(X

03-31 11:08

海盜滷味新竹美食：
U質

03-31 12:10

粒子：
感謝樓主詳細回覆，受寵諾驚

03-31 13:08

巴哈板孫文：
優質，這就是學習

03-31 13:29

RU== (PE↗KO↘模式)：
U質豬腳

03-31 14:05

旭日東升っ•ω•っ：
內文很有道理，但真正難得還是我們能不能克服心中的惰性，每天付諸努力去實行

03-31 14:07

小CHEN：
U質打LOL減法那段有感

03-31 14:19

呱呱頂呱呱：
被大師開光了

03-31 14:51

freeven：
好文!!

03-31 15:53

Restia：
我居然認真看完了 ... U質文

03-31 17:58

Comet：
讀到一半的時候，有一個庖丁解牛完整版的感覺～

04-01 00:09

御風：
剩下30多天才看到這篇文章 QQ
寫得很好哈哈

04-01 00:30

あおそら(青空)：
其實我是跳著看的(欸
但主要還是因為我本來就在不知不覺間用這種方式學習了好幾年

雖然不是那種有目的的學習，而是形成日常習慣，所以很慢(像日文就花了7年)
不過這反而讓我習慣將各種讀過的知識保存起來，讓我能夠跟上或是理解各種主題
理解絕對比去硬記好，這點無庸置疑，但與其面對新東西再來重新調適，形成一個基礎的習慣大概才是最好的
像我本身就是手邊有什麼東西能讀就會拿來讀，看到不懂的東西，即使是路邊的標示，也會馬上去查以防自己忘記
久而久之就習慣去理解，最後也有了自己的一套學習方式

04-01 07:02

御娜：
跳過給GP

04-02 02:18

：
看完了
有幫助
謝謝~

04-03 17:46

爪孟爪：
超猛樁腳文都超認真

04-14 11:50

解凍豬腳：
樁腳==
講得很像我操作選舉ㄋ04-14 11:52

visions：
推推

04-18 00:03

D:：
從入門到入土。

05-29 00:11

星塵：
感覺高中的教育會讓人忘了這種學習模式，小時候就是這樣念書的啊

06-21 15:37

全面異音：
在想關於降低依賴，自己回想的記憶效率，
該怎麼找到相關的論文？
最近有考慮把英文那篇文章做成影片放上YOUTUBE，
我是打算比較傳統背英文單字及低依賴學習之間的效率，
但估計怎麼做都會換來批評，不曉得你能不能給點意見

07-22 22:42

解凍豬腳：
論文嗎……這我就不敢說了
可能要翻翻看學習、大腦、記憶等等關鍵字的文了吧
至於批評嘛，我覺得難免啦
所以最好是要用常人能夠理解的觀念去解說
論點比較站得住腳07-23 03:47

汁男小型液：
太神了　　

08-01 03:50

：
看了你寫的很多文章，實在是受益良多。

08-30 22:40

SIMBO：
豬腳你真的很厲害講話有條理多才多藝我也該加油了

03-07 00:48

漢高祖：
人的記憶廣度是不是無法提升？永遠就是5~9個訊息單位，我們似乎只能讓自己變的更專注還有學會記憶的規則
學習知識靠內化或是想快速記憶一串東西就可以用建立每個物件連結的方式
老年後人的記憶廣度也會下降的樣子，圍棋職業選手這種不知道內化多少圍棋知識的人總有一天一定會敵不過年輕人，因為就算內化的再多很多時候還是需要運用到記憶廣度
不知道我的理解有沒有錯誤

12-22 10:35

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