圖中是他們各自從第40秒開始的姿勢。
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這是Michael Johnson驅幹和下肢在跑步時的軌跡。
Michael Johnson的軀幹在跑步的時候是向後仰的,就像一般人跑到沒力的時候一樣。
一般人核心肌群不夠強健,跑到後來上肢後仰(不少人還會抬頭),會形成下肢帶動全身前進的狀態,這樣對下肢的負荷是非常大的。
還有一點很要命的,他的前腳在落地時幾乎沒有馬客操中「抬腿夾」的畫面,
他的後腳小腿在經過身體軸心時就開始下放,而且落地點腳是在身體的「前方」,
這個現象會使他在換步時,必須先施一個使身體往前的力量,才能讓他的後腳跟上身體繼續前進,然後反覆進行他神奇的放腿動作。
一般人在跑步時也不時有跨步的現象出現,那是因為腿後肌不夠強,或是根本不存在回抓的概念所導致。
但是,Michael Johnson是一個職業運動員,還是世界紀錄保持人,核心肌群和腿後肌怎麼可能不夠強呢?
他最大的武器,其實是過去常常被忽略,現在在則是各種健身課程中都頗重視的:
「臀肌」。沒錯,就是屁屁。
跑步是一個全身連貫的動作,臀肌就是連接上下半身的樞紐,所以優秀的短跑選手臀肌的力量都不會太差,甚至可以說都很強,從外型上來看屁股都會翹翹的。
我們可以看到他的軀幹在換步的時候後仰情況會有些許的改變,
(實際上不會前後晃得那麼誇張,畢竟示意圖畫清楚一點)嚴謹的說,我們應該要說是「看起來」有改變。
因為他是依靠超有力氣的屁屁把下肢推出去,所以才會產生跨步時驅幹相對後仰的視覺效果。
他看起來後仰不是因為核心太弱,而是因為屁股太猛了。
看看他上半身的肌肉,你敢說他上肢肌力不夠嗎?
(圖片引用自www.thetimes.co.uk)
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這是Wayde Van Niekerk驅幹和下肢在跑步時的軌跡。
這個姿勢相較樓上那位合理了些,也是現今大多數所採用的概念:
抬腿=>抓回來=>腳掌抓在身體下方=>同時後腳跟上。
軀幹也保持在有稍微前傾的狀態,因為地球會給一個向下引力,
軀幹傾斜的方向,可以決定地球引力的分力給你助力或是阻礙。
Wayde Van Niekerk的跑法相較於Michael Johnson來說,
多驅動了腹、背以及腿後肌的力量,也多了地球引力的助力,
筆者認為Wayde Van Niekerk在一百公尺的表現比Michael Johnson優秀就是因為這個原因。
(圖片引用自www.sapeople.com)
希望Wayde Van Niekerk能早日打破Michael Johnson記錄,
不要再讓Michael Johnson用那個詭異的姿勢傲視群雄了~
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[後記]
好久沒有用那麼多小畫家了,心曠神怡٩(。 ・ω・。)و
因為能夠翻譯的東西其實真的也沒有什麼,所以這裡以後可能會多發一些個人觀察或想法......
那還這樣可以叫做翻譯工作坊嗎!?雖然根本只有翻譯過一篇就是了。
啊希望看完這篇文章的各位能夠有收穫喔~