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負面情緒怎化解?心靈排毒11招擺脫負能量

作者:低調大叔│2014-09-07 18:32:54│巴幣:0│人氣:1797

想必大家都聽過一句話:愛笑的女孩子運氣不會太差。其實,無論男女老少,如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸於負面情緒中,就算有再多機會擺在眼前也難以把握住。長此以往,不僅讓自己陷入諸事不順的死循環中,甚至會影響健康。想要散發正能量,需要從改變自己開始做起!
 
 情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心內就會變成“心毒”,影響工作、人際交往……各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨?學習下面11個小日常生活就能做到的心靈排毒術,堅持下來、養成習慣,讓自己身心健康、運氣棒棒!
 
1.揮別舊記錄
 整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。
 
2.將預定行程寫進記事本
 感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。
 
3.到寬廣的地方散心
 假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。
 
4.把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄
 日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
 
5.離開手機與電腦
 現代人無法離開手機與電腦,每天活在資訊爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉電腦、手機,享受片刻寧靜。
 
6.處理不用的物品
 房間可以表現一個人的心理狀態,當房間凌亂不堪的時候,可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為,稍微轉移自己的注意力。
 
7.運動與伸展
 運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。
 
8.對著鏡子笑
 當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,並試著讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果,心理感覺有壓力時,更要多笑一笑。
 
9.讓自己置身大自然
 專家表示,森林、海邊、湖泊等自然景緻能讓我們感到自己返樸歸真,回到沒有任何煩惱的簡單生活因此,假日不妨帶著家人一起到戶外走走,呼吸新鮮空氣。只要放開心胸,心毒也會跟著一掃而空。
 
10.尋求宗教慰藉
 無論是哪一種宗教,都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助,可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀,隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。
 
11.泡澡,讓身體發汗
 洗澡是排毒的黃金時刻,當身上的污垢被洗淨,壞情緒也彷彿被滌淨一般,讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=2584580
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以下是我看過的新聞報導:

[中天新聞有報導過吃不到30億菌數是無效的!]:
https://youtu.be/A-XUL5zS3p0

[TVBS報導-皮膚益生菌銀行,用好菌抵抗壞菌侵襲]: https://youtu.be/98KsCB1jo3E

[民視報導-懷孕補充益生菌,減少新生兒過敏症狀]: https://youtu.be/RiSBQwuXKQg

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