先祝大家聖誕快樂喔^^我正式回來囉!
開始之前先來小劇場一下吧，這次的主題跟圖片有關係喔^^
看完這篇小短劇，知道我要介紹什麼了嗎？什麼！不知道＞＜
好吧！看完之後，有沒有覺得比較快樂了呢!!沒有@@我去面壁><
這篇是要介紹時能讓你快樂的十種食物喔^^
1.深海魚
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上面是靖魚，也是屬於深海魚的一種，深海魚有豐富魚油，魚油中的Omega-3脂肪酸，是多元不飽和脂肪酸，含有EPA、DHA，而EPA對憂鬰症有明顯改善的功效，對神經系統有助益，影響腦神經傳導，可以增加血清素分泌。深海魚中的Ｑ10輔酶成分，尤其可強化心臟血管功能，增加血液流動，吃了更有活力。
2.香蕉
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香蕉中的色胺酸含量豐富，是神經傳導的重要物質，能促進血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。之前也有介紹過香蕉，而且便宜都好吃所以別再討厭吃香蕉囉ＸＤ
3.葡萄柚
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據研究顯示，人在緊張時，除了會釋放腎上腺素，還有維他命Ｃ，因此可以發現維他命Ｃ可以緩解緊張的情緒。因此葡萄柚是抗壓力的好食物，因為它含有豐富的維他命Ｃ。維生素Ｃ對血液保護也很重要，是抗氧化劑，衛生署建議每人每天應攝取100毫克的維生素Ｃ，來防止細胞老化。
4.全麥麵包
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你早餐吃什麼呢？全麥麵包是不錯的選擇，全麥麵包的纖維多，胚芽油脂是不錯的不飽和脂肪，含有豐富維生素E，是抗氧化的重要來源，防止老化，而碳水化合物可以幫助血清素增加，使血糖、胰島素趨於穩定，讓情緒得以穩定。
5.大蒜
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大蒜含有大量的維生素B群，與能量代謝有關，吃後精神會比較好，其中大蒜裡的維生素B1、B5與葉酸，在腦神經傳導上是重要物質，是抗壓力的來源。而大蒜並含有植物固醇，在可以抗膽固醇，大蒜又具有殺菌、抗氧化效用，會讓人有神清氣爽的感覺。
6.南瓜
南瓜連皮帶籽吃更有益身體健康，南瓜纖維多、熱量低，含有很多類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，讓人不容易疲倦，並降低心臟病的發生率，當然南瓜豐富的養分，能夠穩定情緒。
7.牛奶
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牛奶中的鈣可以讓神經興奮，牛奶中的色胺酸，是神經傳導重要物質，增加血清素分泌，緩解情緒，所以當人睡不好時，喝杯牛奶，心情會舒暢，較好入眠。如果平常多吃乳製品，心情比較會愉快。
8.核桃
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核桃具有多元不飽和脂肪酸，能夠清理膽固醇，能使血管細胞更為柔軟，對神經傳導有所幫益，增加血清素的分泌，不過不要吃油炸的，他也有補腦的功效，能讓人擁有好心情。
9.綠色蔬菜
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綠色蔬菜中的微量元素、維生素Ｃ，尤其是綠色顏色越重的蔬菜，所含的化學因子多，營養價值高，還含有豐富的鎂，鎂可以讓人神經鬆弛，不容易緊張、心情舒暢。因此綠色蔬菜能生吃最好，可保留最多的營養成分，其次用蒸的方式也不錯。
10.茶
茶本身就是提神飲料，而裡面含有茶胺酸，可以調節腦波，可以抵消茶中含有的茶鹼和咖啡因作用，茶並含有植物性營養素－茶多酚，具抗氧化效果，可減輕身體負擔、氧化壓力，釋放壓力，減輕不快樂的感覺。
以上這些食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，在吃下後，的確能夠讓人精神振奮、有活力，神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。但是我覺得還是精神面佔很大的部份，因此保持好心情才是快樂的不二法門。
以下是越吃愈疲倦的食物
1.高鹽分食物
洋芋片、滷味、速食麵等食物要少吃，因為這些食物中的鹽分含量過高，人體一旦吃多了，容易導致血壓酸鹼值改變，會讓容易讓自己疲倦。
2.高糖分食物糖果、含糖飲料、精緻蛋糕等食物，雖可以在短時間內發揮鎮靜作用，補足血糖值，但因含糖食物容易被腸胃吸收，造成血糖值突然的暴增狀況，會使精神更加不濟，影響情緒穩定。
3.高油脂食物尤其是動物性脂肪，食物脂肪比例高，易阻塞血管，使血液混濁、換氧能力下降，容易疲勞。因此一般在膽固醇指數升高時，人體的壓力會無法下降，日積月累下，更增加罹患心血管疾病的可能。
4.酒精與香菸酒精與香菸會耗損體內的維生素Ｂ群，而維生素Ｂ群具有安定神神經、消除疲勞作用；一旦缺乏維生素Ｂ群，對神經系統和睡眠品質都有不良的影響，情緒容易不穩。
創作內容
惡靈都市系列 (20)