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9/15 第一天集合 (抱歉一開始的都沒有拍照)
一開始只有認識幾個我們班的 還有外語系一個打球的隊友
集合大約有50人左右 一開始破冰 要讓大家都認識 大家一起玩遊戲
就是那種畢業旅行玩的大地遊戲 大家圍圈圈坐著 什麼的
第一天就認識了很多人
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9/16 9/17 9/18 9/19 開始練習了 一開始先認識我們的教練
阿奇教練
阿奇教練 大4 人很好 很搞笑 會跟我們打LOL 會跟我們吃消夜 會跟我們一起垃圾屁話
每天練習時間是晚上 6點集合 10點多結束
一開始分組
有分 後保 前保 底層 上層 接下來介紹一下這些職位
專業詳細版↓ 轉自維基百科
Flyer/Top person-上層人員指被舉或拋向空中的隊員。
Base-底層人員指負責支撐及拋擲隊友的人。
Spoter-後保(backspots)是指站在底部和上層後方的隊員，她們有三個主要作用：
- 確保特技順利進行，萬一發生意外可以幫忙接住上層人員。
- 幫底部分擔一部分重量， 讓整個特技小組更穩固，特別在在全女生組成的啦啦隊中，減輕底部的負擔。
- 確保上層完成動作後可安全降落
前保(frontspots)的任務和後方類似，多用於年紀較小或經驗不足的隊伍
簡單板
上層 =被丟的女生
底層 有兩個 左右 抬腳的
後保 在後面撐腰往上抽起來 還有往後倒要接住
前保 撐起來之後幫忙壓住上層膝蓋讓他穩一點
人都分組好了
我是後保 接下來介紹我們這小組的人員
↑譯琅 自稱埔心金城武
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偉倫 跳舞高手 治平學妹開罐器
還有我們抬的超重上層宜靜
還有隔壁組的驢子根珮雯
開始練習最基本的 小雞姿 就是預備姿 很多動作都要用這個在連續上去
↑預備姿
練這個姿勢就有其他組的摔了一個女生 摔到韌帶斷ㄌ
↑北七 RIP是這樣用ㄇ 那個女生就他害他摔的
後來那個人落跑了 嫩
有些嫩咖底層後保 小雞姿就沒力
於是我們開始操練體能
一開始就先大家跑5圈操場
然後做暖身操 操體能
我們練的體能有很多動作姿勢 要練
胸肌 二頭肌 三角肌 背肌 腹肌 大腿肌 小腿肌 還有肌耐力
對了 還有超痛苦的拉筋
接下來會介紹那些練肌肉的姿勢
腹肌
我真的要推薦這個練腹肌的姿勢
躺著 腳伸直 抬腳 後面的人把你腳往前推
不能彎 不能碰到地板
20下 有人腳碰到地板就不算
很痠 很爽 很有效
背肌
就是這樣手根腳ㄍㄧㄥ起來
後來我們還到司令台 身體懸空 只有腳在上面 要抬身體 (抱歉沒拍照用畫的)
胸肌二頭肌三角肌 就是趴著 後面的人把你腳抬起來 用手走路 走過去走回來 一個排球場
還有各種伏地挺身
夾手臂跟沒夾手臂的
大腿肌 背著你的隊友 起立蹲下起立蹲下
還有蛙跳過去跳回來 單腳跳 青蛙跳 鴨子走路(蹲著走)
小腿肌就是跑步跟蹲著墊腳
還有肌肉練玩的馬殺雞按摩紓緩
要用很大力壓肌肉 一個人 跪著 用一隻腳的膝蓋
用全身的力量 用膝蓋撐起來
直接押在你小腿上
壓肌肉真的痛到快哭 痛到拍地板
給你們看譯琅被壓的表情
也是有一些比較舒服的按摩 兩ㄍ人互按
↑譯琅按偉倫
阿銜學長 他是負責人
這些肌肉訓練都是每天做 每天操 只有到比賽前一個禮拜沒有做
沒有到很壯很壯可是至少有一點點肌肉ㄏㄏ 蠻帥ㄉ
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9/22 9/23 9/24 9/27 9/28 9/29 9/30 9/31
可能是因為操體能太累 或者有人不爽 就有10幾個人跑走了 不練了
↑教練生氣
這幾個禮拜我們新練了很多技巧的動作
像是
↑電梯
↑延伸 這個比較難 女生一開始上去都會很怕 然後摔下來 不過都有接住
↑延伸Liberty 這是我們小組 我是後保 在後面沒有被拍到ㄏ
另外還有練電梯 回去預備姿 再回電梯 下去在上來 這叫做 Double take
很多人都練到手痛 我們這組的兩個底層的手腕都喀喀好幾聲 偉倫的手還脫臼 整個手腕關節鬆開
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10/1 開始練習跳舞 對於我這個跳舞白痴來說 非常的痛苦
總共有三段舞蹈要練
這個月開始六日都要來學校練了
之後我們就在不斷的練習全部的行程
直到比賽那天
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10/25 比賽的日子 終於到了今天
凌晨3點我們就要到學校集合
到了學校我們就換上拉拉隊的衣服
化妝 換鞋子 吃東西 準備今天的比賽
↑化妝
↑左邊我 右邊譯琅 這只用完臉上的星星 接下來大家還要畫眼妝
↑阿銜學長眼妝
↑我ㄉ眼妝
左邊我 右邊驢子 臉上那個星星是用一個膠在撒亮粉 整個黏黏的很不舒服
左邊珮雯 右邊哈孝遠
↑宜靜 我們這小組的上層 就是要被抬起來的人
弄完5點多 天亮了 我們還在學校的角落練習了好幾次
我們盡力想把所有走位 舞蹈 技巧 都做到最完美
8:30
時間差不多了 要上場的 上場前教練也講了些鼓勵的話
要前往操場 上場比賽了
創作內容
［流汗 流血 流眼淚］大學新生熱血啦啦隊 一個月練習記錄 生活點滴 （圖多）
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