[達人專欄] 蠢羊犯蠢系列之身為吃貨我很抱歉

西遊-戲言者：
一開始就破功了wwwwwwww

11-30 09:16

還不如一隻蟲：
不吃飽怎麼有力氣減肥！

是吧！

吃吧！我支持你

11-30 09:16

SK7：
瘦身蠢羊 腰圍上升中[e23]

11-30 09:17

消失的月亮(~I am God~)：
這羊拿去燉湯

11-30 09:29

真麻煩：
天冷需要大吃一頓

11-30 09:37

悠牧：
1.減肥最重要是吃8分飽但不撐，因為一直飢餓會消磨毅力
2.盡量吃原型食物肉塊.糙米，加工類漢堡肉.麵包.白米等等都不好，他們容易消化
3.不得食用任何簡單糖食物，他們容易吸收會前功盡棄，血液裡馬上充滿糖分
之後人體會放出胰島素，身體寫糖降低就飢餓了
4.慢跑效益低，減肥最好是增加全身肌肉來幫忙代謝消耗，慢跑太費時而且大多只練到小腿肌肉
如推薦練在室內自家練全身肌肉，可考慮壺鈴運動
5.一個禮拜可以設定一天獎勵自己，去吃想吃的，可是要是當禮拜有朋友找你去吃東西，那那次機會就用掉了

11-30 09:41

未来が....見えない：
冬天想減肥(這一定是生物界最冷的玩笑?

11-30 09:44

天竺鼠世界x義仔：
肚子餓了(?

11-30 09:53

悠牧：
6不吃晚餐的減肥方式不好，除非你可以保持一輩子，而且不吃晚餐的飢餓，身體會在之後去吸收更多
7.靠節食很危險，節食可能導致肌肉減少，降低身體健康代謝導致溜溜球效應
(節食減少的體重是肌肉，一次吃多增加的是脂肪，無限循環)
原因是人體消耗的順序跟方式，酒精>糖>蛋白質>脂肪這(這也是喝酒的人為何有啤酒肚的關係)
蛋白質就是肌肉，人體當覺得平均攝取的熱量減少的時候
會開啟防禦機制，降低人體代謝，如何降低人體代謝，就是減少肌肉跟關閉一些人體功能
然後當你一吃，除了代謝降低了，身體想說有食物了好餓又吸收更多拿來保存
就歡樂了，所以請吃足一天所需要的卡路里，並練身體
8少量多餐的方式很危險，因為要是控制不好每餐都吃多WWWW

11-30 09:53

悠牧：
9冬天很適合減肥，因為人體要禦寒，比夏天需要更多能量消耗，不要吃多餘的繼續努力，一切都是毅力

11-30 09:56

DDR：
羊羊吃完換大叔吃掉羊羊ww

11-30 10:02

雷虎家康：
有魔人亂入OAO

11-30 10:21

ᕕ(◠ڼ◠)ᕗ：
肉好少

11-30 11:30

E.T.Frank：
運動是健康減肥的好朋友~~

11-30 12:01

麵包屑：
早餐兩百卡也太難控制了吧...外面什麼東西都四五百起跳耶
兩百卡可能喝個早餐店奶茶Q_Q

11-30 12:17

萊特Light：
少量多餐雖然是減肥跟健身專家公認最有效益的方法，但真的一個控制不好會一發不可收視wwwww

11-30 12:20

龍神槍兵：
節食會減肌肉是因為缺乏胺基酸而使被身體分解成胺基酸的肌肉被代謝掉
不是因為身體先消耗蛋白質來燃燒產生熱量
正確的熱量消耗順序是 醣->脂肪->蛋白質

11-30 12:24

亞柳 INUMURA ARU：
瘦身教練正站在你身後。瘦身教練正在臉書表示憤怒。瘦身教練正在用推特表示這隻沒救了[e10]。

11-30 12:30

Camellia：
一天至少要1200卡，二份早餐沒問題!!!

11-30 12:31

左右：
吃貨減肥 不是減肉 是減荷包 這是公認的= =

11-30 12:32

沒事別亂立FLag：
（嚼嚼

11-30 13:19

°★°愛愛°★°：
怒吃二份早餐...那可能中餐就沒得吃了唷XDDD~

11-30 15:14

血麟：
飲料戒掉就少胖很多了真的

11-30 15:25

Tarot IX：
看起來飲料是奶茶？　不知道是奶精或是普通牛奶作的。
如果是奶精的話那以後最好戒掉，
記得奶精就幾乎是氫化植物油，而且幾乎就是反式脂肪
不論有沒有要減肥，反式脂肪最好連碰都不要碰
這東西就只會囤在人體內，也很代謝掉

11-30 17:36

七色酒杯：
改名叫肥羊吧
不過年過30歲的話就別想減肥了~因為喝水都會肥(個人心得)

11-30 18:08

被遺棄者：
求包子店位址...(好像只有我這樣問?)

11-30 18:12

舊世界的遺物：
好好吃的樣子......(流口水

11-30 18:29

骷髏の瑪爾科：
蠢羊二號餐?

11-30 18:38

Page：
早餐沒差阿 中餐也沒差阿
每天大概吃到基礎代謝量
記得每天跑步運動就好

不過那杯奶茶可能就今天代謝熱量的一半了

11-30 18:44

玥喵：
存脂過冬~

11-30 19:00

續：
Nice~

11-30 19:07

黑い影：
鮮奶奶茶會在體內結石，寧可喝奶精奶茶也比鮮奶茶好
另外澱粉類屬於醣、包子的湯都是油脂，所以正常來說含湯肉包要減少攝取

11-30 19:08

希那利昂：
第二就破功了

分享一下自己以前高職時減的經驗
早上：照常、中午：吃少、晚上：照常
(其實因為中午吃學校便當...但不知為何便當就是吃不慣)
再配上一星期喝一罐鮮奶(學校有賣鮮奶可以拿來中午喝)
兩個月就有成果了

11-30 23:44

Roi：
我記得晚餐還是要吃的，這樣還更胖?
所以晚餐可以吃沙拉水果填胃就好不要吃油炸澱粉類的?

12-01 13:20

藍色潛水艇- 鯊鯊模式：
計畫總是跟不上變化，嗯˙˙˙˙

12-01 22:41