昨個兒吃了學生自助餐，晚上動一動，體重計上的數字竟然和昨天一模一樣。原來我多吃了一點，體重就無法像平常一樣只要運動就會下降，二來或許是因為我的運動量需要增加了，每天慢跑操場也跑了快四十天了，肌耐力有增加，每天也有按時吃蛋，最近又開始增加一點其他類型的運動，尤其是拍小腿這件事情每天必做，因為小腿粗的男女生如果想要腿細一點點點的話，據網路文章拍揉小腿有助於促進淋巴循環，雖然不是很信，但是就像每天做仰臥起坐一樣，相信有一天會有一塊肉蹦出來。
已經過了幾天，這四天的體重有大幅下降了，體重之所以上升是因為回了家後少動多吃，一口起補了回來，回到學校後便是少吃多動，每天動腦，加上睡覺正常，天天運動，體重確實減少到只增加了一公斤，雖然這數字讓我不愉快，但還是覺得四天只增加這一公斤算合理了。
慢跑我個人認為定要搭配音樂來練起來，雖然我還沒脫離音樂。最近有了個新目標，就是希望自己每天可以跑到五公里(13圈四百)，目前只有連續跑到三公里兩百公尺(八圈四百公尺操場)的力量，通常到第七圈尾就上氣不接下氣了，我習慣會停一下喘一下然後繼續跑，這樣有助於再跑上一小段。
我慢跑的速度並不快，一圈保持在二分半到四分鐘左右，差距有點大，步伐配合節奏跑，確實有比較快，而我又是跑中間的跑道，這樣還算可以，前六圈可以維持一定的速度，後面就會放慢了(體力不足~)，我不喜歡跑太快，也從一開始就不打算跑這麼快，爆發力這種東西並不是自己體力可以持續的，持續運動才是減少體重的關鍵，看到跑這麼快的，我只有三條槓槓和笑一笑。
大約運動完可以喝掉兩壺1200cc的開水，我不太補充運動飲料，因為有甜度也有熱量，喝水還是比較好的，自古以來沒有運動飲料古代人還不是活得好好的?
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