我得了一輩子的病

1、放慢說話速度

一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

2、少爭吵

刊登在《心理健康》雜誌上的一項研究指出，夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3、多運動

建議每週3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

4、在安靜的環境裡工作

一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月後再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。

5、常吃芹菜

臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分.芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽鹼等有降血量作用。

6、吃香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。

7、常吃大蒜

每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

8、飲牛奶

牛奶富含的鈣質，高血壓與低鈣有著密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。

少食鹽也可以幫助降低高血壓

高血壓是常見的都市病。 城市生活緊張、睡眠不足等都會導致血壓升高，因此平時注意鬆弛身心、充足休息和避免惱怒很重要。 高血壓是導致心臟病、血管硬化、中風的高危因素之一。