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6 GP

2008 ING臺北國際馬拉松

作者:常士備役小胖豬│2008-12-20 20:44:58│巴幣:2│人氣:1816
雖然頹廢了一年胖了不少,不過今年的ING台北馬拉松還是堅持不缺席!!


右上那個不是家庭計畫,是送的維他命

可惜的是這次的路線:

和去年完全一樣,後半都在高架橋上吹風= =a......

希望這次一樣可以跑完,舊傷不復發......

要早點睡了= =+

--

今年捷運站一樣一大早就人山人海


早餐:少量、以固體食物且兼具高熱量為主


這次較晚一點來,已經很多人了


這角度不錯


人很多,最好暖身完後就去卡位


起跑點,據說今年參加人數創新高達兩萬人(無薪假關係?)


這次好像有擠得比較前面一點?


倒數五秒.....!!結果是精英組先跑.....


其餘人在菁英組出發三分後起跑,剩五秒....!!


因為路徑一樣,所以幾乎沒拍照.....

這位仁兄跑了一年終於跑到這了.....!!


第一個折返點,時間比上次晚差不多20分,但這次舊傷沒發作,護膝發揮功用?


因為太餓,加上水站提供的這個餅乾太好吃了,配寶礦力不知不覺吃好飽|||Orz...
明年不會再幹這種自殘的事了@@a


其實通過第一個折返點後就快沒力了走走停停,幸好這次舊傷沒發作
頹廢了一年比去年同期胖快8公斤,等於背了8公斤的重物在跑....!!
加上太久沒跑步,真的好累@@a......

奪命好漢坡,見者無不改用走的......


斷魂折返點,有時候看的見比看不見還可怕.....(折返點在箭頭處)


第二個折返點,這一段是全部路程最辛苦的(個人認為)@@a.....


終於剩五公里了....!!


跑到這邊用走的都會合格了,所以很多人都改用走的(大家都累了 XD)


四公里.....!!


三公里處啦啦隊幫我和牌子合照一張 XD


兩公里......!!


不知道是去年無知跟著別人偷跑還是怎樣,其實上來後要繞社區一圈才對@@a


最後衝刺:沒力了啦|||Orz.....


一公里....!!感覺好漫長@@a


最後一段路,用盡剩下的力量衝了....!!


終點。因為舊傷很幸運的都沒發作所以比去年快約半小時


義工發給到達的人大毛巾和獎牌


發現會場最辛苦的人(當時很熱呢@@a),後來聽說當義工的都可以直接拿跑完證明
辛苦是有代價的


獎品,這次一樣扛一箱水回家,雖然變杯水(去年寶特瓶裝).....


不過便當變成池上悟饕飯包喔!!


獎牌正面:


反面:


右腳磨出一個大血泡,還要放血@@a.....


接下來就是等成績寄到家裡了.....!!

--

成績證明單,其實寄來約一個月了,但不知道為什麼一直有點懶@@a



期待年底的2009賽事 :D
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=540403
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留言共 8 篇留言

薄荷班
太猛了...(尤其是那顆水泡 囧rz)
不推怎行!!!!>"<

01-08 21:43

常士備役小胖豬
感謝關心啊^^a
水泡也已經好了~01-09 02:21
小夜
當一下裁判
@~@

黃金戰神卡~~是黃金戰神卡

01-11 01:55

常士備役小胖豬
糟糕,這梗不知道怎麼回啊 XD01-13 06:03
小夜
難以相信會沒看過~"~
神功梗

01-18 04:46

常士備役小胖豬
剛剛看了一下
居然最精采的穴道介紹那邊就斷了 XD
難不成與紅寶石戰神卡無緣嗎?
中國隊明明那麼拼了,裁判真是不公平啊 XD01-23 15:31
乂瘦竹竿乂
看到本人了XD
看照片感覺不會很胖啊

01-18 18:59

常士備役小胖豬
胖在看不到的地方 :P01-20 05:05
乂瘦竹竿乂
卡車?大腿?(不要打我><)
我總覺得豬大的臉如果圓一點會比較好看@@
而且不看眼睛的話感覺還挺像某個藝人的XD

01-23 16:24

常士備役小胖豬
沒那麼帥啦^^a
反正是不會好好打扮就能吸引正妹的長相|||Orz.....01-29 02:47
頹廢小漢Orz
好久不見了,小豬大,新年快樂,看來跑步真的是你的興趣呢~~

我蠻怕跑步的= =,最近都在鍊肌肉XD,順便問一下,小豬大對單槓有沒有訣竅??

我最多拉10下而已Orz,我同學都可以拉20下以上= =,他只跟我說就一樣的拉法...=.=?

01-24 09:46

常士備役小胖豬
新年快樂 :D
單槓算是我比較強的項目吧,從士校入學第一天只拉2.5下
到畢業最高可以拉23下,雖然和怪物相比太遜了但對一般人來說很強

其實單槓在手與肩膀平行前靠的是臂肌,這部分大家都有幾乎不必練
但重點就在於要把肩膀超越手肘、下巴過槓那邊,靠的是背肌
所以一個人單槓強不強摸他的背肌就知道了

另外節奏的部分,光說很簡單但要連續拉幾天才會有那感覺回來
簡單說,拉的時候兩手往前推、大約向外畫個半弧
等到肩膀約與手肘平行時用力把槓往身體拉,趁勢過槓
節拍沒抓好的話會浪費多餘的力氣時間在那邊等身體晃動變平穩
身體晃動太大的話不如先掛著等晃動平穩一點再拉
不過這部分我覺得要多拉才有感覺

練的話,一個禮拜其實每天盡力拉一次到拉不上去即可
最後一下拉不上去沒關係,保持拉一半的姿勢撐一下再下槓
一個禮拜持續約五次就好,周末讓肌肉休息
我當初是這樣練的,約每個月進步一下,高三上就到18下了
要快速進步的話就要像體幹班那樣搞馬克操、或直接做重量訓練了01-29 03:00
常士備役小胖豬
順便一提,實際練的話真的可以感受到為什麼國軍標準滿百定在18下
人因為自己體重有限的關係,到達某種水平後幾乎就上不去了
我到20下以後不管怎麼練就幾乎無法再進步
普通20下、狀況好22下、狀況差18下,23下那次不知道吃了什麼鳥
就因為後來不管怎麼練幾乎沒怎麼進步,我就不再特別練單槓了
要大幅超越20下的話不能自己練,要靠重量訓練才有辦法01-29 03:08
乂瘦竹竿乂
to頹廢大:
拉單槓啊...
我一下都沒辦法OTL
(一直忘了給豬大雞皮XD)

01-25 15:12

常士備役小胖豬
加油,我一開始也很弱的^^a01-29 03:01
Doctor
想要坐上沙鹿鐵路車站,
坐上推拿式:自強號,由高雄開往基隆,
從沙鹿塔城台北市大約3小時,
無法參加ING臺北國際馬拉松,
沒辦法見到板主任務:常士備役小胖豬XD

01-18 09:13

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