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40 GP

春節在家進行秘密減肥計畫

作者：櫻夜莓│2014-02-04 17:10:19│巴幣：86│人氣：880

大家新年快樂~

在這歡天喜地美食饗宴的春節期間!!

體重是最難控制的~

這次莓莓想探討的就是"減重"這個主題~

來台北之前，

我的飲食都算蠻清淡的，

因為家裡都會自己煮~

所以就算吃很多，

體重也就差不多那樣~

到台北念書後~

雖然說住外面也可以自己調理~

但是我是住學校宿舍，

不能帶烹調的東西，也沒有冰箱，

所以就開始三餐外食的生活~

重點是!!!!

"有節制的三餐外食生活"

(就是晚上過7點不吃東西、飲料少喝)

雖然說我是舞蹈系，活動量很大

不過一跳完舞，朋友就會一起揪去買東西吃~

其實呢~

運動完馬上吃東西會胖得很快~

因為會吸收更快~

然後短短的半學期，

其效果真的厲害...

站上體重機一度以為體重機壞了...

量了好幾台才認清這個惡夢...

所以呢~

這個春節莓莓一點食慾都沒了！

開始在最容易增重春節期間，

執行在舞蹈圈很盛行的一套減肥餐計畫~

榮總三日減肥食譜

在FB我有小述一下吃減肥餐的過程，

在這邊也分享給想減重且有毅力的大家~

說這套減肥餐有多厲害呢！

朋友吃了幾個禮拜瘦了4公斤

同學吃一個禮拜甩2公斤

我表妹吃完3天甩3公斤

莓莓之前在看同學吃時~

依自己的食量來看覺得那套減肥餐整個就是折磨人，

一點也不想嘗試...

但現在的呢...

已經到達不得不執行的階段了...

想要快速甩掉多餘的體重，以下就分享給大家~

開始吃之前的注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.吐司一定要烤過，蛋一定要全熟，生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

(說到這個...真的不能隨意更改!!高中時我同學吃...她覺得白煮蛋味道太淡，加了醬油...不久之後肚子就不舒服了...)

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

一杯=8盎司=227公克

雖然說這套食譜的食材都是蠻常見的...

不過還是有一些是平常不會吃，

所以必須特地去買呢~

我家剛好有這種量公克的電子磅秤，所以可以量的很精確

為了能更有效的達到減肥~

我選了一些比較平均的時段

早餐 10點之前吃完

午餐 12~2點

晚餐固定6點

第一天

早餐

黑咖啡或無糖茶烤土司一片葡萄柚半個花生醬兩匙

到了要執行減肥餐的前一天晚上...

我才發現還沒買花生醬，一大早衝去全聯買~

上面雖然說花生醬2匙...

不過直接吃感覺有點怪~

所以我就塗在吐司上囉！

午餐

黑咖啡或無糖茶烤土司一片水煮鮪魚半杯

土司一定要烤過...這還不錯~因為烤土司很好吃呢~

鮪魚我是去買鮪魚罐頭，然後挖一半出來，

但莓莓不太喜歡鮪魚的腥味，所以用熱水煮了一下~

晚餐

黑咖啡或無糖茶蘋果一個任何瘦肉肉類兩片(85克)

四季豆一杯紅葡萄一杯香草冰淇淋一杯

這餐是最飽的一餐...

一大碗水煮四季豆吃下去整個食慾都沒了~

而且沒味道難以下嚥，所以我有撒一些鹽，

冰淇淋呢...我也不知道為什麼食譜裡會有冰淇淋...

但冰淇淋真的是減肥中的天堂呢

第二天

早餐

黑咖啡或無糖茶烤土司一片水煮蛋一個香蕉半根

香蕉切了一半~剩下的放冰箱

午餐

黑咖啡或無糖茶原味優格或乳酪一杯蘇打餅乾兩片

這是我見過最鳥的午餐...2片餅乾....

下午3點就餓到極致...只好把自己反鎖在房間以免失去理智

晚餐

黑咖啡或無糖茶紅葡萄半杯香草冰淇淋半杯

香蕉半根熱狗兩根綠花菜一杯

很好~冰淇淋居然只能半杯...東西吃一半最痛苦了...

各位千萬別去7-11買大熱狗...

熱狗是要去買小條有包裝的那種~

晚餐看起來雖然很多~

但澱粉很少，只有半條香蕉的飽足感，

所以差不多10點多就會餓了~

睡前量了一下體重，

很不錯~

有稍微遠離那個可怕的數字

第三天

早餐

黑咖啡或無糖茶蘋果一個蘇打餅乾一片低脂cheese一片

意外的發現!!!!起司夾餅乾...超好吃的啊!!!!!

午餐

黑咖啡或無糖茶烤土司一片水煮蛋一個

午餐依然少的可憐....下午反鎖房間

晚餐

黑咖啡或無糖茶紅葡萄一杯香草冰淇淋半杯香蕉半根

哈密瓜或香瓜一個白花椰菜一杯水煮鮪魚一杯

晚餐依然是最飽的...

這食譜真的很厲害呢...吃完那盤菜就可以讓莓莓食慾全消

然後香瓜我原本是剖一半，

但為了更精準的重量，所以就挖出來~

然後昨天吃一半的冰淇淋...今天就繼續囉！

吃完三天的減肥食譜，

共瘦了近2公斤，

我的BMI是19

所以吃的效果並不彰顯~

要持續好幾個禮拜的循環應該效果比較明顯~

當然吃減肥餐在配上運動效果會更好哦

這裡順便分享一個10分鐘瘦身操~

實際體驗過...

真的蠻有用的~就算冬天也會冒汗！

好囉！

以上都是莓莓親身體驗的減肥計畫~

這套食譜雖然能瘦得很快，

但相對的也容易復胖，

所以每個禮拜都選三天吃~

直到真正變瘦了才算成功喔!!!!

莓莓吃蘋果小春聯一張

希望大家在過年期間好好享受，

過年完也能輕鬆變苗條

感謝大家認真的看完莓莓的春節減肥計畫

也歡迎到這裡看更多莓莓的奇幻動態~

by Meimi

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留言共 28 篇留言

妖精法師：
減肥加油[e12][e12]

02-04 17:12

櫻夜莓：
[e22]好的!!!02-04 20:31

҉紳҉士҉：
要注意身體嘿

02-04 17:13

櫻夜莓：
好哦~~會注意的!!02-04 20:32

月巴豆頁楊伐善：
小妹妹好厲害阿XD
現在當務之急是考上公職阿

02-04 17:15

櫻夜莓：
祝你考上哦!!!![e19]02-04 20:32

寬兔子：
加油加油～
跟戰爭一樣～

還有
～～聽說吃兔肉會變胖所以不能嚼嚼喔！！

02-04 17:19

櫻夜莓：
寬兔又沒頭香了!!!!
必嚼嚼!!!02-04 20:32

只是企鵝：
好用心話說那吐司看了一次又覺得好像很好吃阿!

02-04 17:27

櫻夜莓：
吐司放進烤箱烤6分鐘~就會很好吃喔!! 香香脆脆又不會太焦~[e16]02-04 20:34

梧桐鎖深秋：
BGM19....WWW
我好像快28了[e16]

02-04 17:40

櫻夜莓：
[e5]哈哈~沒關西的!!02-04 20:35

企雀。飛燕：
19就太輕了吧@@

02-04 17:43

櫻夜莓：
我想到16或17呢~還有段距離~02-04 20:35

人妻：
女生真辛苦還要減肥，果然還是當男生好只要拼命增肥就好[e17]

02-04 17:45

櫻夜莓：
對啊!!!男生不容易胖真好呢!!!!!02-04 20:36

幽人：
減肥+u

02-04 17:49

櫻夜莓：
[e22]謝謝你~我會加油的~02-04 20:36

提拉米蘇：
辛苦您了

02-04 17:56

櫻夜莓：
其實這樣也是一種樂趣呢~!!02-04 20:36

焦糖布丁：
這看起來好辛苦喔~希望莓莓可以成功瘦身變回苗條好身材喔!!!!XDD

02-04 18:20

櫻夜莓：
為了未來美美的照片~莓莓會努力減的!!![e22]02-04 20:37

小王：
小莓加油喔[e12][e12]

02-04 19:25

櫻夜莓：
[e5]謝謝你的鼓勵~~~02-04 20:38

光希：
杯子跟我一樣XD[e12]

02-04 20:03

櫻夜莓：
拉拉熊的超可愛~~[e16]02-04 20:38

鳳凰艾焰：
這是要持續很久的嗎??
人在外天天搞太精緻完全不可行阿~"~

02-04 20:33

櫻夜莓：
一個禮拜7天為一個循環，
其中三天就吃這套減肥餐，
另外4天正常~
因此如果是上班族或學生的話，
挑每個禮拜的五六日吃，會比較方便~
差不多持續一個月~
但飲食還是不能過量~02-04 20:50

月不全孤獨缺：
我也是來到台北之後就變外食族了, 胖了不少XD 吃蘋果的莓莓好可愛~

02-04 20:47

櫻夜莓：
對阿~而且消費也很高~~
常吃外食真的好可怕呢~><"02-04 22:32

餃子：
看起來好辛苦...我這種胖不了的人完全沒辦法體會的~"~
如果可以的話我好希望我可以增重...一個男生才52公斤根本像吸毒犯Q_Q

02-04 20:49

櫻夜莓：
[e17]!!!
真的很瘦呢!!!!
雖然很羨慕...但你還是多吃點好!!!02-04 22:49

寬兔子：
阿阿莓莓你都神秘發文不準！！＝A＝
反嚼嚼 http://i.imgur.com/hP1oaDj.gif

02-04 20:54

櫻夜莓：
[e9]哪有神祕阿~~~!!!
(閃反嚼嚼
http://i.imgur.com/CN2tqFf.gif02-04 22:52

櫻夜莓：
莓莓精通見聞色[e5]02-04 22:53

凄音琉衣：
呃嗯[e20]
春節是很恐怖的,都是高大卡的多餘食物[e21]
過年後偶也要認真節食
放久了後果不堪切想[e28]

02-04 21:18

櫻夜莓：
對阿!!!一個過年就可以胖個3公斤~
超可怕的呢!
但今年我沒什麼吃到~
過年前就被自己的體重嚇到了XD02-04 22:54

風羽飛揚：
減肥餐真的比絕食不吃好多了~~
不過要好大的毅力@@
看你的食譜換作是我完全撐不下去吧XD
現在BMI21都覺得有點過輕了QQ

02-04 23:27

櫻夜莓：
對阿~
這也只能放假在家吃吃~
平常在學校活動量太大，
吃這樣應該昏厥了吧xdd02-05 22:42

蝌蚪魚：
太⋯太⋯太厲害了，我寒假就是一直吃一直吃，已胖4公斤～

02-05 00:04

櫻夜莓：
[e12]能吃也是福呢~~02-05 22:43

KKFOX：
飲食健康加運動應該就可以保持身材了，倒是不要為了減肥而傷了身體。
個人認為身材要看整體而不是看局部的說

02-05 00:18

櫻夜莓：
當然是看整體囉~
但很怕瘦到不該瘦的地方...[e20]02-05 22:44

☀ﾟ傲風：
春節這時候，真的很難控制。

但我還是比較喜歡跟家人和朋友出去的時候，不在意體重這東西啦！！！

(望著大肚)

02-05 03:05

櫻夜莓：
當然囉~~
大吃大喝可是春節的必備呢!!!
吃的健康就好~~[e12]02-05 22:45

小天：
ㄟ....黑咖啡...晚上喝好嗎...=口=
而且一天不能超過兩杯比較好啊...(O)

02-05 09:50

櫻夜莓：
恩恩~我不敢喝咖啡呢~
所以我都用茶代替~
但我怕晚上睡不著，
所以晚餐都用白開水代替~~02-05 22:46

凄音琉衣：
黑咖啡[e20]好苦[e21]
我也不喜歡喝咖啡[e21]
外國有新聞報導說, 咖啡對女性身體不太好...
某些部位發育慢

雖然可以減重沒錯,但我也戒了[e21]

02-06 00:02

萊茵哈特羅嚴克拉姆：
一天的份量不及我一餐XD

02-06 06:52

櫻夜莓：
[e7]你的一餐還真多呀!!!02-06 23:06

很可愛喔~：
鄭多燕真的是減肥之神，可以多多推廣

02-08 11:25

櫻夜莓：
恩恩~真的還蠻有效果的呢~~02-08 13:43

豆漿油條：
我也在減肥呵呵
你也要加油XD

02-08 13:42

櫻夜莓：
[e22]那當然~~~一起加油~~^^02-08 17:21

OTOTSPAPP：
看完了肚子好餓(?

02-16 22:42

櫻夜莓：
[e3]我現在也是~~沒吃晚餐好餓><"02-16 23:51

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huaing123 給 ?????仔：
垃圾🙂🙃看更多我要大聲說昨天23:29