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[達人專欄] 【棒球二三事】棒球打擊姿勢(一)

作者：龍之聖者│2009-08-26 13:20:21│巴幣：0│人氣：19085

之前我們稍微瞭解了棒球的守備動作，那接下來要跟大家討論的就是打擊姿勢。打擊姿勢跟守備動作比較不同的地方在於，守備動作大家都差不多，打擊前的姿勢大家就各有一套了。但是無論如何，開始揮棒時的動作是都一樣的。

打擊前的預備姿勢為：雙腳與肩平行，兩膝微彎，重心置於雙腳，上半身放鬆，雙手高舉過肩並猶如握雞蛋般拿著球棒即可。身體面對本壘板，頭則面向投手，有些教練會要求初學者將下巴靠在靠近投手方向的肩膀上，這樣可以比較容易專注在球的行進上，若是變化球也會比較快做出反應。而你的肩、腰與膝蓋是呈水平狀態的，這張就作了錯誤示範。

圖片來源

而開始揮棒時，先舉起自由腳(前腳)做跨步，接著在自由腳落地之後腰部開始啟動，利用腰部的旋轉來帶動上半身。所以我們可以看到這張圖在左邊中間的那張小圖裡，他的腰部已經啟動了但是棒子還留在後面。而在揮棒時，路徑要平順，速度要平穩，一開始練習揮棒時，有些教練還不會加入轉動手腕這個部分，只先要求把揮棒動作做順就好。

圖片來源

而在打擊的重心轉移上，從一開始的軸心腳(後腳)，先移到軸心腳(後腳)上接著再開始做跨步動作，然後重心就會隨著跨步之後被向前帶。但有一點很重要，就是在揮棒時重心一定是在兩腳的中間。

圖片來源

MLB最強"生化人"打者Albert Pujols，我們可以發現他不論什麼角度的球，在揮棒時重心都能完美的保持在兩腳中間，而且他的揮棒是標準的Full Swing(全力揮擊)，其實這樣的揮擊方式是很容易揮空棒的，但是美日兩位Full Swing的代表性打者Albert Pujols以及小笠原道大卻都能兼顧準確擊中球心以及力量的釋放，是很恐怖的。這兩人更奇妙的共通點在於，都認為自己不是全壘打型的打者，他們都只是想準確的擊中球心而已。

這篇比較簡單，所以會講少一點，之後比較進階的打擊技巧我們再來聊多一點。

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老師玩針對？

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留言共 41 篇留言

Guess：
插

08-26 13:52

龍之聖者：
人家用推的你用插的，果然是與眾不同啊XD08-26 14:34

恐龍哥：
喔喔喔~
龍哥出現了~XDDD~

話說原來打擊姿勢~
有這麼多要領喔~
筆記一下先~
XDDDD~

咦~
阿位什麼不是你當麻豆~
(翻桌~XDDD~

08-26 14:14

龍之聖者：
因為我打擊姿勢很遜XD08-26 14:34

那布勒斯控肉飯：
下次介紹食物時換你當麻豆吧

08-26 16:39

龍之聖者：
我要球哥來當XD08-26 21:58

阿彬哥：
錯誤示範還這麼大張並且擺在最前面,
龍哥真是用心良苦啊(?)

08-26 17:07

龍之聖者：
其實也沒有什麼錯誤啦，是我自己亂講的，因為打擊前的預備姿勢本來就是隨人站的XD08-26 21:58

海綿：
雖然我沒看MLB 不過我還稍微知道一些
看到普候斯那個揮棒感覺重心好穩而且好有POWER 不愧是國聯全壘打高手

08-26 17:30

龍之聖者：
而且他一直都不認為自己是全壘打好手，對他來說全壘打只是安打的延伸而已。08-26 22:00

仮面運転手：
哈
我們那時候打擊姿勢都沒人教
所以都模仿自己喜歡的球員
像我就是葛雷諾右打版
反正打出去是支安打就行了XDDDDDD

08-26 18:30

龍之聖者：
我以前喜歡模仿坎沙諾，後來發現身材越來越像陳大順就放棄了XD08-26 22:00

ND不死k：
辛苦了....

雖說在下的打擊姿勢都算是自學的，不過長期去"大魯閣"擊球發覺腰部的扭動與腳的重心是很需要注意的!!!

在下的經驗:如果是手臂先行揮動反而打不太到球不然就是打不好
但如果是利用閣下所說的:腰部帶動上半身，反而感覺揮棒比較順且球也打的比較好

倒是有個關於腳的問題:本身狀況好時(有時姿勢會跑掉)會是習慣在打擊前將重心放在右腳(本身右打)，在打擊時左腳稍微抬起，而後重心瞬間移向大約兩腳中間偏左腳一點

請問以上哪裡還有需要修正??

08-26 18:38

龍之聖者：
因為你如果是上半身先啟動，就失去了下半身的力量，這樣揮棒的力道會變得很弱。

至於你說的那個重心轉移的問題，如果光聽你這樣說是沒有問題的。但是像我們在網路上跟人討論技術方面的問題時，基本上都會附個影片或照片來，這樣能討論的空間就很大，畢竟看到比聽到實際多了。08-26 22:03

南瓜：
打擊很困難
對我這少拿球棒的人來說= =
胎敏還好抓
重點姿勢走很大
科

08-26 20:55

龍之聖者：
打擊是全世界公認最困難的運動之一，要學好本來就不是非常簡單的事情。XD08-26 22:03

微混吃等死：
吱吱那第一張照片是你嗎

我們隊伍也是在福州橋下的喔

可以切磋切磋科科

08-26 22:16

龍之聖者：
照片裡的人不是我

你們也是在浮洲橋，你們是打星期六還日的？08-26 22:41

ND不死k：
感謝指導

話說腰真的很重要呢....包刮一些夜間...(拖走)

常常在"大魯閣"看到有人都只用手臂揮棒，那不只動作很好笑也很容易受傷的說....@@

08-26 22:42

龍之聖者：
夜間的腰力教學請自行去估狗...XD

其實棒球很多動作都是要用到全身的力量的，不然到時候只用哪就傷哪是很可惜的。08-27 14:50

微混吃等死：
打星期日的

隊名是突襲者

08-26 23:40

龍之聖者：
哦哦，浮洲橋星期日有個綠野聯盟啊，你們可以去參加看看。08-27 14:52

艾卡多‧狄亞席斯：
以前練揮棒都是看職棒的姿勢練起來的
因為兄弟象的陳懷山的影響
我是左右開弓
但都還不知道自己的姿勢正不正確
去打擊場打順手就OK
不過很久沒去打擊場了(板橋大台北打擊場之前火災燒掉,後來就沒去過其他地方了)
最近一次拿球棒是在學校放學後的練習賽(學校正式比賽校長下令停辦了= =)

08-26 23:45

龍之聖者：
其實，打擊場的球打久之後，打比賽反而會不順手。因為打擊場的投球節奏是固定的，打久了就會不知不覺把自己的節奏也固定住。但是在球場上投手是活的，如果投手是比較有經驗的話，那打者的節奏就很容易被帶著走，要打到球就不容易了。

最簡單的一種辨別方式就是，如果有個打者在看了第一顆球進捕手手套之後還繼續站在打擊區不動的話，那有可能就是常常去打擊場的，因為有的時候是時的退出打擊區除了可以調整自己的節奏之外，也可以打斷投手的節奏，別讓投手投得太順也是一種策略。08-27 14:59

雨戈：
話說以前在台中高農時期我比較偏向重心向後的拉回打法呢...(畢業還是走學者路線了囧)
大魯閣滿常去(在我家附近)所以可以常常練習

08-27 00:41

龍之聖者：
可以平日當學者，假日當強打者啊XD08-27 15:04

木村嗓：
請問龍大
我個人的打擊是嚴重拉打= =
就是連打很外角的球都會拉回來
沒辦法打成反方向的,而且看MLB發現很多打者低潮的時候就會這樣(打不好的徵兆

這樣要怎麼改善呢??(跟我每一次揮棒都出全力有關嗎??而且我幾乎完全沒有轉動到手腕

08-27 01:25

龍之聖者：
嚴重拉打這個情況我也有，其實以我們的技術水平來說不一定是低潮，也有可能是技術根本就沒到那...XD

其實轉動手腕這個技巧跟轉動腰部是一樣重要的，你可以觀察一下國內外幾名很會打相反方向的打者(比如彭政閔、Derek Jeter等人)，他們的手腕運用都很好。

像我們這種不是天天打球的，打擊低潮只有一直的打才有機會走出去...XD08-27 15:18

YO：
我全力揮很難揮到東西..

控球我還覺得比較簡單...只是沒尾勁沒球速..

有投球的教學嗎@@?

08-27 01:38

龍之聖者：
其實揮棒不一定是要用全力去揮，因為如果你全身的力量都能運用得很順的話，球自然就會飛得遠。而且在揮棒的時候，眼睛是很重要的，因為眼睛在揮到球之前是不能離開球的。

投球的教學...因為我本身不是投手，所以這方面的資訊我比較少，但是等我把打擊守備那些的文章都整理完之後，再看看能不能找些投球方面的文章。08-27 15:23

小劍：
無意間看到的o_o
最近在調整自己的打擊姿勢剛好看到這篇
收穫滿多的地方

不知道你們的球隊在哪裡?

08-27 02:06

龍之聖者：
很高興這篇文章能對你有所幫助^^

我們球隊在板橋浮洲橋下，每個星期六上午都會在那練球或比賽，有興趣的話歡迎一起來共襄盛舉。08-27 15:26

洛倫斯：
好棒的文章啊~
有沒有變化球的教學範例 -3-..
人家想丟丟看指叉球~
結果都變大爆投........會成仰角飛出去

08-27 16:18

龍之聖者：
這個嘛...等我去請教我們隊上的投手之後再來告訴你XD08-28 05:49

榴槤：
感謝你為國球盡一份心力!

08-27 18:27

龍之聖者：
謝謝^^08-28 05:54

不營養大雞排-Snow：
每個人都有最適合自己的打法

我個人是習慣外開式

08-27 19:50

龍之聖者：
其實在開始揮棒之前大家都自己習慣的站法，只要把球打出去就好了XD08-28 05:56

小wei：
阿龍哥好久不見了
最近都沒什麼放假所以都不能去練球
去了屏東一個禮拜
累死我了
看看9月5日有沒有空再去練球

08-27 21:03

龍之聖者：
哦哦，辛苦你了，別太累啦，有空再來就好。08-28 05:57

小劍：
板橋阿...
在桃園...
我住台中說@@"
太遠了...

08-28 02:28

龍之聖者：
那就只好找台中的球隊啦XD08-28 05:58

阿哲：
GP+1GP+1我也喜愛棒球運動~幫您推

08-28 07:37

龍之聖者：
感謝您的GP，有機會的話可以一起來玩啊XD08-28 13:50

XinGGin：
感謝! 好文章

08-28 17:32

龍之聖者：
感謝您的支持^^08-29 01:22

None：
突然想到
以前鈴木一朗高中時期
棄投從打的時候自創的鐘擺打法
被很多教練和評論家認為是很不標準的姿勢＝　＝
結果他已經快要創下連六季200安的恐怖記錄了。。。

08-29 18:23

龍之聖者：
其實，一朗自創這個鐘擺打法之所以能夠橫掃日職，跟慧眼識英雄的仰木彬監督有關。當初如果不是仰木彬監督認為一朗是個人才並將他拉上先發的話，今天也不會有這麼多的一朗傳奇，這證明千里馬是需要伯樂的。08-31 10:35

s1552662002：
最近看了很多棒球漫畫剛好又來到這裡

看完後突然很想學棒球XDD

08-29 23:05

龍之聖者：
歡迎來我們球隊一起學習XD08-31 10:35

綜合水果汁武士：
話說我的打擊姿勢是學小笠原道大的神主打法

不過容易揮空就是了 XD

08-29 23:10

龍之聖者：
其實一樣是神主打法，小笠原道大跟落合博滿的揮擊方式就不一樣(當初落合博滿選手生涯最後一年就是在日本火腿，所以才傳授了小笠原道大神主打法)。小笠原道大的揮擊方式重點在於下盤要穩，因為他的腰部旋轉力道很強，所以常會看到他揮完之後整個人好像轉了一圈快要跌倒的樣子。而以我們這種初學者來說，他的揮擊方式是很難模傲的。08-31 10:42

Erio：
其實就跟籃球一樣

每個人投籃的方式都不同XDD

順便請教一下

我是棒球初學者

可是打擊的時候，球出去通常都是飛一二壘... 囧

很少能打到左邊，是因為姿勢錯誤的關係嗎?

08-30 13:26

龍之聖者：
這樣看來，你應該是右打。這很正常，因為你沒有轉動手腕，你只是很自然的揮擊球棒而已。如果你只是很自然的讓球棒去碰到球，加上你的出棒時間比較晚，球就很自然的被碰向相反方向。所以為什麼轉動手腕這一點很重要，因為轉動手腕是在打中球的那一瞬間做轉動的，這樣才能增加球飛出去的力道與旋度。就像你常看電視轉播，很多球員球打出去一開始很像全壘打，但最後卻轉出界外就是這個原因。

但是就像我這篇文章一開始說的，先把揮棒動作做順了，再來加入轉動手腕的部分就好。08-31 10:48

新米少尉：
我在假日常常會跑去輔大附近的大新莊打球~
算是左右開工的打者...不過左右打的情況完全不一樣...
右打的POW比較強...但是揮空率高!!
左打的POW稍弱...但是球跟的比較確實!!
我通常打125跟140兩種球道...
打125是還好...不過打140的話不全力揮擊感覺上都跟不上球...
揮擊速度方面有什麼練習的方法可以進步嗎?

08-30 18:38

龍之聖者：
那可以來我們球隊看看啊，我們球隊也有很多新莊人XD

揮棒速度最直接的練法就是做重量訓練以及多揮棒，因為當你手臂有力的時候揮棒速度自然就會加快，加上持續的做揮棒練習就能將效果加倍。08-31 10:50

Oam：
Pujols那種打法是屬於平飛球的打法吧
雖然許多國外討論Hitting Mechanic認為這不是最好的打法
不過加上他原有的纏鬥能力和Good Plate Discipline

當然自己條件夠當Rotation Hitter當然就以Full Swing為主了

個人是參考Carlos Beltran的揮擊方式為主

08-30 19:17

龍之聖者：
是啊，Pujols本來就是打平飛球為主。所以網友總是說"Pujols的全壘打只是不小心打太遠的安打"XD

我個人比較接近Frank Thomas的打法，只是我打完之後右腳不會翹起來XD08-31 11:02

新米少尉：
交流交流!!

08-30 20:02

龍之聖者：
來我們球隊一起交流吧XD08-31 11:02