所以這篇就說哪些點「試過覺得很有效」。
首先我要刷一波存在感（？）
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上面那張有點模糊了(///▽///)
上為2017/10/06，下為2018/08/22，將近一年10kg左右...
順帶一提我身高也有長高(?)0.7cm...希望之後變成160，這樣跟別人報數字的時候就不會受良心譴責了！(*´ω`)
那我們直接進入正題吧（金魚式直接）
◎參考書目（副標太長故省略）：《超驚人的走路瘦身法》、《劉真超強222瘦身法》、《9成痠、痛、病，都是走錯路》
第一本我沒印象了，不過跟後兩本多多少少有提到類似的觀念。
劉真那本很像看一個鄰家少女親切的跟你分享資訊，看完後我愛上她了。
走錯路那本廢話爆多，但觀念較為詳盡也有延伸到其他相關的概念...可是有些概念我看得很眼熟啊，都不曉得發源者是誰了@_@
＝＝＝＝＝＝請這麼做＝＝＝＝＝＝
核心肌群（丹田）由四個主要肌肉組成，上橫膈膜、下骨盆底肌群、前腹肌跟後腹肌，其中心點於肚臍下方3個手指寬，摸其有收進去即代表有用力。隨時隨地都保持收縮的樣子。
站立時請①核心肌群內收，縮小腹，你會感到臀部收縮夾緊 ②抬頭挺胸，轉肩頭，使肩膀回到後方最低處 ③把胃（肋骨）關起來。
→口訣：三挺三縮，「挺頭、縮下巴」「挺胸、縮小腹」「挺腰、縮屁股」。
意識到整個身體的重心在肚臍(身體的一半)走路；上下樓梯想像自己前後各有一條線(像木偶人)維持住平衡；拿地上物也不是直接彎腰，而是上半身維持挺直，優雅的一腳往後微曲蹲下拿。
※新保式球狀走路法7要點（只要求一天走300步）：
1. 伸直膝蓋，腳跟著地（踏出去的前腳著地時，膝蓋是直的）
2. 腳跟著地後，腳底的重心移動順序「腳跟→小趾→拇指」
3. 前腳著地時，後腳足踝充分伸展
4. 後腳伸展開鼠蹊部（停留地面較久一點，跟3有搭配到）
5. 雙腳腳尖的中趾刻意朝向行進方向
6. 手臂不刻意擺動、收肩胛骨（踏右腳，收右肩）
7. 肋骨上抬，肩膀下壓（輕輕吸氣，抬肋骨，吐氣放鬆肩膀）
任何情況下，將全身體重置於腳底最不使力的位置（平衡點）。
除了走路方面的，其實改善不自覺的「駝背」也很重要喔。
◎參考書目：《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》、《改變人生的睡眠法則》(這本提到的姿勢跟貓背伸展操有點類似，略過不提)
↑有空就可以做，盡量一天做20次。
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個人心得：
瘦下來後最明顯的是腹部那一圈不見了...骨盆的骨頭變得超明顯 (›´ω`‹ )
再來因為胸下圍太明顯的緣故去查了原因──長期駝背QQ
目前為了改善每天努力伸展背部，肩膀僵硬的狀況也減少了呢！！![]()
↑網路示意圖，不過這很明顯採用了不健康的快速瘦身法，光看皮膚表面很垮就能判斷了。
最後，祝願大家都有美好健康的體態
(*´ω`)
縮圖繪師：Sayori
創作內容
【分享】哪尼！改變走路姿勢也能瘦！？──走路瘦身法
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