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睡眠 是很重要的喔!!
作者：小毬│2008-01-19 21:57:31│巴幣：0│人氣：447
睡眠 很重要喔!!
保護脊椎 睡睡平安
聯合新聞網 更新日期:2008/01/18 04:39 湯文璇
提高睡眠品質，床鋪最好稍硬而平，不論是平躺、側躺，宜採曲膝的方式睡。
很多人的新春3願：吃得飽、睡得好、有錢賺！
吃得飽，只要注意每日5蔬果，疾病遠離我。睡得好，就比較麻煩要分生理和心裡兩方面來說，如果都能達到「睡睡平安」的標準，有了體力後打起精神來「拚經濟」，自然就有錢進帳了。
要想睡得好，台大醫院骨科教授陳博光就說：「床對於睡眠是很重要的，尤其是長骨刺（骨質增生）的人，睡覺時，床是關鍵。最好睡硬板床，如果家中是彈簧床，上面舖個硬一點的竹蓆也可以，總而言之就是要平，睡的時候，不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。
■深度睡眠 代謝才會正常
嬰兒每天大概睡14至16小時，成人6至8小時，老人有的比成年人睡得還多，所以大半生的時間都在床上度過，床的舒適度非常重要。李信謙說，生長發育所必須的「生長激素」，只有在「深度睡眠」中才會穩定地從大腦中釋放。
睡眠如果被剝奪一段時間，會讓身體的「血糖耐受性」降低。可見如果睡得不好，新陳代謝功能也會發生狀況。
可見~睡眠真的很重要喔!!
習慣晚睡 或者容易失眠的人~
改變一下自己的想法~
睡前盡量不要看書
或者看激烈的影片
說不定可以讓你一夜好眠喔!!
ps資訊方面摘自:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080118/4/s202.html
(謎:還真的有想睡覺的感覺阿= =)
引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=262187
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留言共 9 篇留言
advance：
我15歲 脊椎卻超痛的!!
不過我房間的床是軟軟的那種床 不知要在上面鋪啥...
這篇文對我很有幫助說~
01-19 22:49
小毬：
我都不睡軟軟的床
那種我睡起來 明天肯定腰酸背痛 = ="
所以老人家 睡木板床
還是有他的智慧..
01-20 20:18
Pinkieee：
給樓上，在床上鋪磚頭好了，一定超硬。XD
這兩天在忙報告，
禮拜還有一個英美文學報告，
一定是睡不飽了，嗚阿！
01-20 02:31
小毬：
有報告~
我的習慣是先做起來放耶
我不會等到快到時間了 才作說!!
因為這樣會很趕..
01-20 20:16
小峰：
我都沒時間睡
好累喔
我想睡阿
01-20 08:22
小毬：
沒時間睡..
有時候要檢討一下自己使用時間的方式
有時候是因為自己浪費太多時間喔!!
01-20 20:14
Gary：
睡當然要睡了
只是如何去把它睡好確是很難辦到
在煩忙的生活中又有誰能天天睡的好
01-20 09:48
小毬：
的確~
但多數人會因為很多事情而必須捨棄掉睡眠的時間
這種狀況就很傷身體..
01-20 20:12
夏：
對~~睡眠很重要
我得改變狀況晚睡的情形了~~
01-20 14:13
小毬：
晚睡很容易導致失眠喔
所以還是要注意睡覺的時間!!
01-20 20:09
綺希：
我沒看到...我沒看到...（掩面）
↑睡眠作息根本是一團糟的女人
01-20 16:17
小毬：
噗 這樣不行喔~
這跟掩耳盜鈴依樣咩 = =
01-20 20:08
安配：
嗨!你還記得我嗎? 我之前我帳號半年沒登被刪除了 所以又重新註冊 最近我有想玩天堂m 你要和我一起玩嗎 網址是:http://lineage-m.gq
12-10 00:53
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