鯊鯊在講你有在聽嗎❓
悠莉有能補充的會找時間再補充。
魔女茶會✡魔女悠莉「與神討論的減重方法與概念」
1.每日喝水喝到體重X30cc
2.不是每個人都需要吃到三餐，吃三餐是發育期的飲食，不餓不需要硬塞
3.不要和模特、藝人、網紅比較，修圖、抽脂妳也可以瘦成一道閃電。很多人抽脂是無視醫生警告會皮膚下垂還是硬要，你不知道他們脫下衣服是什麼樣。
有些網拍模特早就5X歲以上了，修圖妳也可以年輕100歲。
3.去吃到飽時菜肉各半
4.減少油鹽糖攝取，太重口味會胃痛
5.減少勾芡、燴飯、焗烤類的攝取。
焗烤會讓熱量❌2![]()
，如果吃了焗烤建議你當天就只吃這一餐 6.飯前洗澡會讓食慾下降(斟酌看個人需不需要吧?)
8.避開一般的風味奶昔，此類產品富含脂肪
9.減少蘿蔔糕的攝取
10.減少麻糬、年糕的攝取，此類食品容易腸胃阻塞
11.少量(一口的量...)馬鈴薯、芋頭、地瓜可以幫助消化，吃多容易腸胃阻塞。炸馬鈴薯不會阻塞。
12.縮小腹可以減重、消水腫，這是一種大家都會做的變健康的魔法ㄛ
13.攝取辣椒素、熊果素可以減重
14.一天不要三餐都吃太油膩的便當，建議最多兩餐便當。
15.運動、唱歌、做直播可以消耗熱量。
魔女茶會✡魔女悠莉「與神討論的消水腫方法與概念」
1.多吃蔬菜，網傳冬瓜、白蘿蔔比較消水腫，悠莉認為此兩種沒有比較厲害。
2.避開代餐奶昔，此類產品使人水腫
3.飲用紅豆水
魔女茶會✡魔女悠莉「與神討論的調整腸胃方法與概念」
1.食用納豆可以腸胃變順，建議一周食用兩次就好。
2.食用養樂多、優酪乳，養樂多的效果比較好，如果有辦法買到日本製的其他優酪乳產品效果也很好。
3.食用酵素、無糖綠茶、黑咖啡
飲食熱量順序，可以參考代換用
熱量由高~低
1.粉條>珍珠>仙草跟愛玉>寒天蒟蒻(蒟蒻吃多了要多喝水比較不會塞住腸胃)
2.蛋餅>河粉
茶種等級順序
一般市售茶種等級順序無糖紅茶、綠茶為茶種最好》有糖奶茶》有糖紅茶、綠茶》果茶
親愛的讀者有沒有其他有效減重、消水腫的方法呢❓留言跟悠莉分享一下吧![]()
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創作內容
魔女茶會✡魔女悠莉「與神討論的減重、消水腫、調整腸胃方法與概念」4/30
，如果吃了焗烤建議你當天就只吃這一餐 
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