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3 GP

最近都在跑步

作者：妖艷☆巫女│2012-08-01 00:33:22│巴幣：6│人氣：340

越來越習慣了

從一開始的1km就跑到足膜炎

到現在可以跑完3km腳都不會有事情

嘿!!笑屁!!

俺可是32歲外加有100KG的大叔啊

3KM跑25分鐘很屌了啦!!! (跪

《俺的跑步狀況》

想增加到5KM，不過不想太趕

雖然有運動底子，從去年到今年3月也有每天爬14樓，

但真的要注意腳部，不能亂來

最近添購了這雙NIKE新款跑步鞋

真的很讚啊!!

保護的不錯~跑完腳踝腳底也不會累跟酸~ (大小腿肌肉不會酸痛可能之前有爬樓梯的關係吧)

《nike lunarglide+4OG》 <<更多圖

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本來俺是用去年買的牛頭牌慢跑鞋~其實穿起來很舒適~CP值不錯高

但是真跑起來似乎是沒辦法接受俺的體重XDDDD

然後有跑步習慣的人可以下載NIKE的APP程式

http://www.nike.com/tw/zh_tw/

會紀錄你的跑速，距離，路線，穿的鞋款總距離，卡路里消耗數等等

滿好用的~跑起來也更有動力

甚至還有成就要解XDDDDD

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跑步也可以思考很多事情

電腦族們一天就抽個1小時出來運動運動吧~

跑完滿身大汗沖個澡~補充水分超爽的

但真的一開始不要太勉強

不然就像我一樣隔天走路像長芒果

習慣之後

1‧跑步最少要跑30分鐘

2‧真的很累時可以停下來用快走 (不要變成散步) 來調整呼吸

3‧水分很重要

4‧拉筋一定要做好

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SO

如果你體重低於100

又跑得比我少

嘖嘖....這樣很不好喔

快點計畫一下你的運動時間吧

特別是電腦族

俺目標是體重降為80!!!!

然後可以跑10KM!!!!

參加舒跑盃!!!

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留言共 2 篇留言

Peavy：
真的不要太免強
我有一次跑完頭暈了好幾個小時...

08-01 08:54

妖艷☆巫女：
頭暈是怎樣= =? 沒這樣過ㄟ，缺氧?08-01 10:16

剎那：
從去年退伍之後就沒在跑步了......

08-01 13:40

妖艷☆巫女：
衝啊!08-01 13:58

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