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[達人專欄] 【繪日記】核心肌群訓練

作者:小M繪日記│2014-11-14 12:39:49│巴幣:44│人氣:2959




















訓練核心肌群的撐體動作......

看別人做好像很簡單,實際做起來真的超。級。累!!

看來小M要好好的來訓練一下囉!





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留言共 11 篇留言

┌風少爺♂┐
頭香!!!!

看到這篇!!

我剛網購買了舉重床以級一些器材XD

11-14 13:01

Calbin
這個動作真的做沒多久就會酸了,我頂多稱個60秒就hold不住了,不過這個動作練核心肌群的效果倒是蠻不錯的,可以多嚐試看看喔~~

11-14 13:44

月巴豆頁 楊伐善
哥倫布的蛋

11-14 22:34

豆子
小M大大 我覺得要先從30秒慢慢做起(配合呼吸做)
同樣的姿勢如果做久了也會傷腰椎 所以事前做軟身一下
大部分的話會先從 30秒(最初) 60秒(建議) 1分20秒(很充分!)
之後小M大大你去看核心肌群組合練法吧 保證你會累(這是真的...)
PS:記得要舖墊子 免得受傷!

11-14 23:19

果農紳士
先去學習九九神功訓練攝護腺吧

11-15 00:36

Hung
我也有在練,真的很累><

11-15 00:37

小悠
超酸的哈哈哈

11-15 15:36

陌生人
最近也想練核心
可是好像要先把多餘的肉先消掉

11-15 19:43

葬魂邪鬼
真的,我試過發現超累!

11-16 16:31

安隆爾特斯
真的,我也練看看

11-18 00:51

難不倒的玩家
我最近也在練
6個動作一個循環
每天都要撐過三個循環真的超累的
不過我相信皇天不會辜負苦心人的~~~

11-18 21:47

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